Hamilelere sağlıklı bir yaz geçirmeleri için tavsiyeler – SAĞLIK

Hamilelerin sıcak ve nemli havalara karşı önlem alması, dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, şu uyarıda bulunuyor: “Özellikle su ve mineral kaybının fazla olduğu sıcak günlerde sıvı alımı, Hafif diyet ve uygun zamanlarda fiziksel egzersiz önemlidir”.Anadolu Sağlık Merkezi hastanesinde Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olan doktor, hamilelikte alınan kilolardan kaynaklanan hareketsizlik, çocuğu aç bırakmama düşüncesiyle yapılan beslenme hataları, yeterli su içmeyi ihmal etme gibi faktörlerin yara oluşturabileceğinin altını çiziyor. sıcak havalarda daha ciddi sorunlar. Meltem Çam, şunları söyledi: “Gebe kadının vücut ısısı 38,5-39 derece ise dehidrasyon, sıcak çarpması gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Sıvı kaybı aynı zamanda “Braxton Hicks” adı verilen kasılmaların da nedenidir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı, “Bu nedenle dikkatli ve bilinçli bir yaz hamileliği ile hem hamileleri hem de doğmamış çocukları sıcağın olumsuz etkilerinden korumak mümkündür” dedi. Meltem Çam, yaz sıcaklarında bu süreci daha sağlıklı ve rahat geçirebilmek için hamilelere şu ipuçlarını verdi:KıyafetlerPamuklu, hafif, ince ve en önemlisi açık renkli giysiler seçilmelidir. Dışarı çıkarken güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Rahat, terletmeyen ayakkabılar tercih edilmelidir. Uzun süre ayakta kalmamalı, otururken ayaklarınız hafif yüksekte olmalıdır.Beslenme Hafif, yağsız, bitki bazlı bir diyet tüketilmelidir. Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı ve bol su tüketilmelidir. Kişinin günlük alması gereken su miktarı, kayıplara göre ayarlanmalıdır. Özellikle açık havada sıvı kaybı artacağından bu gibi durumlarda saatte en az 1 bardak su içmeye dikkat etmeniz gerekiyor.sakin ol Vücut soğuk suda dinlendirilmelidir. Bu önlem gün içinde aşırı terlemeyi önler. Sıcak havalarda aşırı terlemenin mantar enfeksiyonlarına yol açabileceği de unutulmamalıdır.Tatil Anne adayının tatile çıkmadan önce tüm rutin sağlık kontrollerinin tamamlanması gerekmektedir. Tatilde nelere dikkat etmeniz gerektiğini mutlaka doktorunuza danışmalısınız.Egzersiz yapmakFiziksel aktivite için sabahın erken saatleri veya akşam saatleri tercih edilmelidir. Yüzme hamile kadınlar için en iyi aktivitelerden biridir, bu nedenle fırsat buldukça yüzmeyi denemelisiniz.Güneş Doğrudan güneş ışığından kaçınmak önemlidir. Öğle saatlerinde açık havada uzun süre kalmamalı, dışarı çıktığınızda en az 30 SPF'li güneş koruyucu kullanmalısınız.çoğul gebeliklerTüm bu önlemler çoğul gebelikler için de geçerlidir. Çoğul gebeliklerde annenin yükü daha fazla olacağından tüm bu önerilere daha dikkatli ve dikkatli bir şekilde uyulmalıdır. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–