Zeytin mucizevi bir besin olarak biliniyor. Birçok vitamin içerir. Yüksek miktarda A ve E vitaminleri içerir.
Zeytinin faydaları nelerdir?
1) Hafızanızı güçlendirin
Özellikle hafıza sorunu yaşayanlar beyin sağlığı için zeytin tüketmektedir. Zeytin beyin sağlığını doğrudan etkiler ve beyin sağlığına olumlu etki yapar. Zeytin beyin dokularının daha iyi çalışmasını sağlar ve aynı zamanda hafızayı güçlendirir. Unutkanlık gibi bozuklukları önler.
2) Göz sağlığını etkiler
Zeytin görme bozukluklarına ve gözle ilgili her türlü rahatsızlığa iyi gelir. Zeytinin en önemli faydalarından biri de göz sağlığına olan etkisidir. Zeytin özellikle vitamin açısından zengindir. Yüksek miktarda A vitamini içerdiğinden göz sağlığını iyileştirir ve daha iyi görme sağlar.
3) Sindirim hastalıklarını önler
Sindirim sistemi hastalıklarında da zeytin tüketimi tavsiye edilmektedir. Genel olarak sindirim bozuklukları durumunda günde 5 defa zeytin tüketmek önemlidir. Zeytin fenolik bileşikler açısından oldukça zengindir. Bu nedenle fenolik bileşenler sindirim sistemi hastalıkları açısından son derece önemlidir. Zeytin aynı zamanda sindirim sisteminin probiyotik besin ihtiyacını da karşılar.
4) Mide ağrılarına karşı etkilidir
Mide ağrısından şikayetçi olanlara zeytin tavsiye edilir. Zeytin mide ağrısını hafifletir ve midenin daha iyi çalışmasını sağlar. Mide hastalıklarının gelişmesini de engelleyen zeytin, en çok tüketilen besinler arasında yer alıyor.
5) Kan üretir
Zeytin kan hastalıklarına çok iyi gelir. Kan yapıcı olarak bilinen zeytinin tüketimi genel olarak tavsiye edilmektedir.
Zeytin ne için kullanılır?
1) Kansere iyi gelir
Kanser çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biridir. Zeytin, besin değerleri nedeniyle kansere karşı da faydalıdır. Bu nedenle kanser hastalarına genel olarak zeytin tüketimi önerilmektedir. Zeytin iyi huylu kanserlerin kötü huylu tümörlere dönüşmesini engeller.
2) Kansızlığa iyi gelir
Anemi toplumda en yaygın görülen hastalıklardan biridir. Zeytin yemek kansızlığa da iyi gelir. Anemi, anemi olarak bilinir. Zeytin kan değerlerini yükselten bir besindir.
3) Kalp sağlığına olumlu etkiler
Kalp hastalıkları dünyada önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Zeytin sadece kalp hastalıklarına iyi gelmiyor, aynı zamanda kalbi bir bütün olarak koruyor. Dolayısıyla bu noktada zeytin tüketimi önemlidir.
4) Ağrıya iyi gelir
Kas ağrılarında da zeytin tüketimi tavsiye edilmektedir. Zeytin antioksidan olarak bilinir. Bu nedenle antioksidan içeren zeytin ağrılara oldukça faydalıdır. Zeytin genellikle özellikle spor aktivitesinden sonra eklem ve kas ağrılarında tavsiye edilir. Zeytin, antiinflamatuar besin değeri iyi olan bir besindir.
Günde kaç zeytin yemelisiniz?
Zeytinin faydaları saymakla bitmiyor. Bu nedenle zeytin tüketmek isteyenler ne kadar tüketmemiz gerektiğini merak ediyor. Genel olarak zeytinin her çeşidinin tüketilmesi tavsiye edilir. Özellikle mümkünse günde 5 defa hem yeşil zeytin hem de siyah zeytin tüketmek son derece önemlidir. En az 5 adet zeytin tüketilmesi tavsiye edilse de daha fazla tüketilmesi de tavsiye edilmektedir. Zeytinin çekirdeğiyle birlikte yutulması da tavsiye edilir.