2025’te yeni başlangıçlar için uzman psikologdan 10 ipucu!
Deneyimli psikolog Hilal Savaş, yaklaşan yılbaşı öncesinde motivasyon ve kişisel gelişim konusunda önemli tavsiyelerde bulundu. Yeni yılın yeniden başlamak ve hayatı yeniden şekillendirmek için eşsiz bir fırsat sunduğunu belirten Savaş, hedef belirlemenin, sağlığa öncelik vermenin, zamanı etkili yönetmenin, yeni beceriler edinmenin ve ilişkileri güçlendirmenin yeni yıla daha olumlu bir yaklaşımla girmeyi sağlayacağını vurguladı.
‘HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN’
Yeni yıla girerken öncelikle kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflerin belirlenmesi gerektiğini kaydeden Savaş, şöyle konuştu: “Bu hedefler kariyer, sağlık, sosyal yaşam gibi farklı alanlara göre şekillenebilir. bunları zihninizde canlandırarak bir yol haritası oluşturun.”
‘DÜZENLİ EĞİTİM YAPIN’
Sağlık konusunda da ayrı bir not yazan Savaş, “Fiziksel ve zihinsel sağlığınız en önemli yatırımınızdır. Düzenli egzersiz yapın, dengeli beslenin, yeterince uyuyun ve gerekiyorsa meditasyon, Yoga, psikoterapi gibi yöntemlerden destek alın. Yeni yıla enerjik bir başlangıç yapmanıza yardımcı olun.”
‘LİSTE TUTUN’
Zaman yönetimi ve planlama becerisinin önemine vurgu yapan Savaş, şunları söyledi: “Erteleme davranışınızı azaltmak için saatlik, günlük veya haftalık planlar yapabilirsiniz. Öncelikle günlük listeler tutun, tamamladığınız her görevi işaretleyin. Bu küçük başarılar motivasyonunuzu artıracaktır. “
‘YENİ BECERİLER KAZANIN’
Psikolog Savaş, yeni bir beceri kazanmanın aynı zamanda zihinsel canlılığı da koruduğunu vurguladı ve şöyle devam etti:
“Yeni şeyler öğrenmek, keşfetmek, kendinizi geliştirmenin en eğlenceli yollarından biri. Ancak hobilerinizi zorunluluk haline getirmeden, kolaylıkla ve keyifle sürdürmek kaygı düzeyinizi azaltacaktır.
‘BAĞLARINIZI GÜÇLENDİRİN’
Aileniz, arkadaşlarınız ve iş ortamınızla bağlarınızı güçlendirin ve yeni insanlarla tanışmaktan çekinmeyin.
YENİ SOSYAL DENEYİMLER
İnsanlara karşı güvensiz hissediyorsanız bu duyguyu giderin ve yeni sosyal deneyimlere açık olun.
DENGELİ VE ESNEK PERSPEKTİF
Hayatın siyah ve beyazdan ibaret olmadığını, grilerden oluştuğunu unutmayın. Aşırılıklardan kaçınarak daha dengeli ve esnek bir bakış açısı geliştirebilirsiniz.
“HATA YAPMAKTAN KORKMAYIN”
Mükemmeliyetçilikten uzak durun. Hata yapmaktan korkmayın. Hedefinize giden yol deneme, yanılma ve tekrar ayağa kalkma çabalarıyla doludur. Kendinize bu fırsatı verin.
‘KİŞİSEL ZAMAN YARATIN’
Kişisel zaman yaratmak ruhsal denge için çok önemlidir. Yoğun hayatınızda kendinize zaman ayırın. “Hoşunuza giden bir aktiviteyle kendinizi şımartın, yalnız bir yürüyüşe çıkın ya da sadece rahatlayın.”
“POZİTİF DÜŞÜNÜN”
Savaş, pozitif düşünmenin de önemine dikkat çekerek, şunları söyledi: “Zihninizde olumlu düşünceler geliştirin, çözüm odaklı olun. Böylece mutluluk ve başarı da beraberinde gelecektir. Geçmişten ders alırken geleceğe odaklanmak önemli. Geçmişinize bakın, hatalarınızdan ders alın ama onların üzerinde durmayın.” “Yeni yıl, olumsuzlukları geride bırakıp yeni fırsatlara odaklanma zamanıdır” dedi.
DHA
