Ramazan'da uzman adından beslenme önerileri
Diyetisyen Melike Cagtana, kalkmamak veya sadece içme suyu ile içme suyu yanlış bir diyet alışkanlığıdır, bu durumun kanda düşen bir şekere yol açabileceğini ve açlık süresini 20 saate uzatabileceğini belirtir.
“Hafif yiyecekler tüketilmeli”
Caglayan, çok ağır gıdaların tüketiminin metabolizmayı yavaşlatarak kilo alma riskini arttırdığını, Sahur'da hafif ve dengeli bir yemek tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Caglayan, “Sahura kalkmaz ya da sadece Sahur'da içme suyu unutulmamalıdır. Bu diyet yaklaşık 13-14 saat açlık, ortalama 13-14 saat. Bu açlık kan şekeri, günden daha fazla verimsiz düşmek için günden daha verimsiz düşer. Işık ve açlıktan oluşan bir öğün, gıda, yoğurt ve açlık, gıdadan oluşmak için bir öğün, eklenecek şekilde eklenir. Diyetleri, ama tatlı ve basit şekerlerden uzak dur “dedi.
Oruç sırasında uzun süre aç olan insanların IFtar süreci sırasında kontrolsüzden daha fazla yemek arzusunu hissedebileceğini söylemek için Çağtan, sağlık sorunlarının bu kilo alımına neden olabileceğini söyledi. Hyaftar'ın hafif yiyeceklerle başlangıcını öneren diyetisyen Çağkanan, peynir, zeytin veya çorba gibi kahvaltıları tükettikten 10-15 dakika ara vermesi önerildi. Caglayan, “Iftar peyniri, kahvaltı veya çorbalar gibi zeytinler, hafif yemekler olarak, 10-15 dakika sonra, küçük iftar kısımları gibi dengeli bir şekilde dengeli bir şekilde dengeli bir şekilde düşük yağ, sebze veya salatalar veya beyaz ekmek, pirinç, pirinç, pirinç, pirinç, küçük kısımlar gibi küçük kısımlardan sonra da devam edilebilir. söz konusu.
“Tatrıyı seçmeye dikkat edin”
Diyetisyen Melenike Çağtan, Ramazan ayında tatlı tüketiminin arttığını ve ağır şerbet ve yağ tatlıları yerine süt veya meyve tatlı tüketmenin daha sağlıklı olacağını söyledi. Buna ek olarak, yemek pişirme ve beslenme yöntemleri de büyük önem taşır, özellikle yavaş ve dikkatli tüketmek için yiyecek alınmalıdır, özellikle özellikle ızgara yemekleri, sıcak, fırında, sağlıklı yöntemlerle tercih edilmelidir. Ramazan ayında su tüketiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Çağkan, susuzluk hissi olmasa bile, Iftar ve Sahur arasında yeterli miktarda su olduğunu tavsiye etti. Diyetisyen Melike Cagtana, Iftar kısa süre sonra yürümeden 1-2 saat sonra sindirilmeye yardımcı oldu.
Kaynak: İHA
Zelenskiy'e çok zor sözler yaptı! Eleştirel anlaşmadan önce şöyle tasarladı: “Bunu söylediğime inanamıyorum”
