Yaygın olarak kullanılıyor ama… Vitaminin fazlası zehirlidir!
D vitamini eksikliğinin sık görülen bir durum olduğunu belirten Dr. Hülya Yüksel, şöyle konuştu: “D vitamini yağda çözünen, kemik ve diş sağlığı açısından önemli bir vitamindir. Aynı zamanda steroid yapılı bir prohormondur. D vitamini kemiklerin mineralleşmesi, kas kütlesinin artması, zihinsel ve psikolojik sağlığın sağlanmasında önemli bir vitamindir. D vitamini eksikliği sıklıkla gördüğümüz bir durumdur. D vitamini eksikliği durumunda çabuk yorulan kişilerde, kas-eklem hastalıklarında, ruhsal bozukluklarda, depresyonda, kalp hastalıklarında ve bazı kanser türlerinde artış görülür.
D vitamini eksikliği olan kişiler sıklıkla yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi, kas ve eklem ağrıları şikayetiyle bize gelirler. D vitamini eksikliği yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi kaybına bağlı olarak düşmelere neden olabilir. Bu nedenle D vitamini düzeyinin ölçülüp ona göre tedavi uygulanması uygundur. D vitamini düzenli ölçüm ve eksikliğinin tedavisini gerektiren bir durumdur. Kandaki D vitamini seviyesini 25 hidroksi D vitamini olarak ölçebiliriz. Mililitre başına nanogram cinsinden hesaplıyoruz. “50 ila 70 nanogramın litre başına nanograma bölünmesine bakarsak, optimal D vitamini düzeyinin 50 ila 70 arasında olduğu kabul edilir” dedi.
“YÜKSEK D VİTAMİNİ ZEHİRLENMEYE NEDEN OLABİLİR”
Yüksel, 100 – 150 ng/ml düzeyindeki D vitamininin zehirlenmeye neden olabileceğini belirterek, şöyle konuştu: “100 – 150 ng/ml D vitamini, hipervitamin özü dediğimiz D vitamini zehirlenmesine neden olan düzeydir”. Bu nedenle D vitamininin doktor kontrolünde kullanılması tavsiye edilir. Güneş ışığına az maruz kalan kişilerde, cilt melanin seviyesi yüksek olan koyu tenli kişilerde, yaşlı yetişkinlerde, altta yatan sağlık sorunları olan kişilerde, kronik hastalıkları olanlarda, böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerde D vitamini eksikliğini daha sık görüyoruz.
D vitamini ile günlük bakım tedavisi kişiden kişiye değişir. Çocuklarda bu oran daha yüksek olsa da yaşlandıkça günlük 600-800 uluslararası birime (IU) ihtiyaç duyarız. Ayrıca D vitamini eksikliği tedavisinin de uzman gözetiminde yapılmasını öneriyoruz. D vitamini litrede 20 nanogramın altındaysa D vitamini eksikliğinden bahsediyoruz. 12 buçuk miligramın altındaysa ciddi D vitamini eksikliği tanısı koyuyoruz. 50 bin uluslararası ünite (IU) tedavi yükü sağlıyoruz. D vitamini eksikliği olan kişilere 8 hafta boyunca D vitamini. Haftada 50 bin adet. “Sonra idame dozuna geçiyoruz” dedi.
D vitamininin yüzde 90’ının ultraviyole ışınlar yoluyla ciltte sentezlendiğini belirten Yüksel, şöyle konuştu: “D vitamini ile ilgili en sık sorulan sorulardan biri şu: D vitaminini ne zaman almalıyım? Kahvaltıdan sonra D vitamini alınması tavsiye edilir. Tok karnına kullanılması tavsiye edilir. Sıkça sorulan bir diğer soru da D vitamini hangi besinlerde tüketilebilir sorusudur. Bildiğiniz gibi D vitamininin %90’ı ultraviyole ışınlar yoluyla ciltte sentezlenmektedir. Ayrıca %10 oranında yiyeceklerle birlikte de alınabilir. Kışın güneşte geçirilen sürenin azalması ve güneşe maruz kalma nedeniyle D vitamini sentezinin azalması nedeniyle %10’unun besinlerle alınması D vitamini eksikliğine neden olabilir. 15-20 dakika güneşe maruz kalmak yeterli D vitamini sentezi için yeterlidir. kullanılmamalıdır.
Gıdalarda somon ve uskumruda %10 oranında bulunur. Yumurta sarısı, yeşil sebzeler ve yeşillikler de D vitamini açısından zengin ürünlerdir. Süt ürünleri de D vitamini açısından zengindir. Bunlar %10 oranında alınır. Kış mevsiminde güneşten yüzde 90 oranında sentezleyemeyen kişilerde D vitamininin kontrol düzeyine göre genellikle dışarıdan D vitamini takviyesi yapıyoruz” dedi.
“D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BAZI HASTALIKLARA NEDEN OLUR”
Hülya Yüksel, D vitamini eksikliğinin mutlaka telafi edilmesi gerektiğini belirterek şöyle konuştu: “D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak kemik kütlesinin artmasına da faydalıdır. D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise osteomalazi ve osteoporoza neden olur. Aynı zamanda D vitamini eksikliği durumunda bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. D vitamini eksikliğine bağlı olarak otoimmün hastalıkların da aktif seyrini görebiliriz. Yine glukoz toleransını bozduğu için tip 1 ve tip 2 diyabette düzensizliklere neden olabiliyor. Bu nedenle D vitamini eksikliği durumunda bu eksikliğin giderilmesi önerilir.
(İHA)
