Bu bakımdan bıldırcın yumurtası 100 gramında 158,5 kcal sağlamasıyla öne çıkıyor. Aynı zamanda bıldırcın yumurtası 14 gram ağırlığındadır ve 22 kalori içerir. Bu şekilde düzenli olarak bıldırcın yumurtası tüketebilirsiniz.
Bıldırcın Yumurtasının Besin Değeri: Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın yumurtası besin değerlerine göre hem 100 gram hem de 1 adet olarak değerlendirilebilir. Sonuç olarak bıldırcın yumurtasını içerdiği kalori miktarına göre her gün tüketebilirsiniz. Bu bakımdan 100 gramın üzerinde düşünülürse 158,5 kcal eder.
Aynı şekilde 1 Ballıca yumurtası da 14 grama denk geliyor. Bu 22 kcal'a eşdeğerdir. Bu nedenle bıldırcın yumurtasını sağladığı faydaların yanı sıra gün içerisinde farklı şekillerde tüketmek mümkündür. Başta proteinler olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerdiğini belirtmeliyiz. Haşlanmış, kızartılmış, tavada kızartılmış gibi birçok farklı şekilde tüketilebilir.
Bıldırcın yumurtasının besin değerleri
Besin değerleri açısından bıldırcın yumurtasının 100 gramı birçok mineral, vitamin ve protein gibi destekler sağlar.
– 158,5 kalori
– Toplam veya 11 gram
– Doymuş yağ 3,6 gram
– Kolesterol 844 mg
– Sodyum 141 mg
– Potasyum 132 mg
– Karbonhidratlar 14 gram
– Şeker 0,4
– Protein 13 gram
– Demir 3,7 gram
– B6 Vitaminleri 0.2
– Magnezyum 13 mg
– Kalsiyum 64 m
Bu değerler ile bıldırcın yumurtası da normal yumurtalar gibi gün boyu düzenli olarak tüketilebilir.
Bıldırcın yumurtasının faydaları nelerdir?
Bıldırcın yumurtası başta protein olmak üzere sayısız katkısıyla bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Öte yandan bıldırcın yüksek demir içeriği sayesinde her zaman hemoglobin düzeyinin artmasına yardımcı olur.
Taş oluşumunu önleyerek böbrekleri, safra kesesini ve karaciğeri korumada önemli potansiyele sahiptir. Öte yandan öksürüğe ve astıma iyi gelen bir besin kaynağı olduğu da söylenebilir. Zengin içeriği sayesinde farklı şekillerde ele alınarak düzenli olarak tüketilebilir.
