Diyetisyenden Ramazan sonrası porsiyonları küçültme uyarısı
Diyetisyen Burcu Akbeyaz, partiden sonra sindirilecek hafif ve kolay yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini söyledi, “Ramazan'ın başlangıcıyla, 2 öğün ana öğünleri 3 ana öğün beslenmeden geçirildi. Bunlar Iftar ve diğer.
Ramazan'dan sonra partinin başlangıcıyla, aslında yeni diyetimizi yaratmalıyız. İlk günlerde küçük ve dengeli yemekler tercih edilebilir. Aksi takdirde mide bozuklukları meydana gelebilir. Burada yapmamız gereken şey aslında yemek sayısını arttırmak ve biraz daha porsiyon azaltmak. Bu süreçte, besin tüketimini arttırmalıyız ve partiden sonra sindirilmesi kolay olmalıyız “dedi.
Akbeyaz, tüketilecek gıda gruplarına dikkat edilmelidir, “Meyve ve sebze tüketimi lif bakımından çok zengindir. Havuç, kabak, brokoli meyve olarak tercih edebilirken, elma ve muz günlük diyet programımıza eklenebilir. Proteinler en iyi kalite ve daha sağlıklı proteinler, beyaz et ve balık etidir. Uzun termal ihtiyaç için çok zengin bir ihtiyaçtır.
Partiden sonra egzersize başlamak çok yararlıdır
Akbeyaz, Ramazan'ın egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir zaman olduktan sonra, “Günlük su tüketimine özel önem vermeliyiz. Özellikle Ramazan ile su tüketimi kısıtlamaları çok arttı. Bu süreçte 2-2.5 litre su tüketimini artırmalıyız.
Aynı şekilde, yaz sezonunun gelişiyle, taze meyve tüketerek tatlı ihtiyaçlarımızı karşılayabiliriz. Ramazan'dan sonra egzersiz yapmaya başlamak için en iyi zaman. Her ikisi de metabolizmayı hızlandırır ve ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Bu düzenlemelerle, yeni bir beslenme programı başlatırsak, hem sağlığımızı hem de ağırlık dengesini koruyacağız. Ramazan'ın midesinin rahatsızlığından sonra, olumsuz faktörler gibi şeker dalgalanmaları çok uzak olacağız “dedi.
