Reflü Bozukluğunu Azaltmanın 12 Yolu – SAĞLIK

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, reflü nedenlerinin kişiden kişiye değiştiğini belirterek, “İleri yaş ve artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtığı, sigara kullanımı, yetersiz beslenme ve hareketsizlik reflüyü tetikliyor.” Günlük yaşam tarzında yapılan küçük değişikliklerin reflü ataklarının sıklığını, şiddetini ve sonuçlarını etkilediğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, hastalığın endoskopik tedaviler ve cerrahinin yanı sıra en önemli tedavisinin yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu vurguladı. ve reflü bozukluklarını azaltmak için önerilerde bulunmuştur:

• Aşırı yağlı diyetlerden kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Küçük, orta öğünler yemelisiniz. Sebzeler gaza neden olsa da genel olarak reflüyü artırmazlar.
• Domates suyu, greyfurt suyu, soda, gazlı içecekler ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.
• Öğün atlamak reflüyü arttırabileceğinden öğün atlamamaya dikkat edin.
• Reflü hastası kişilerin tütün ürünlerinden uzak durması gerekir.
• Dar kıyafetlerden kaçınılmalı, korse, dar kemer ve dar kıyafetler yerine vücudu sarmayacak, daraltmayacak kıyafetler tercih edilmelidir.
• Şeker ve tatlılar reflü semptomlarını artırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat etmelisiniz.
• Aşırı baharat ve sıcak yiyecekler tüketilmemelidir.
• Besinlerin reflü belirtileri üzerindeki etkisi kişiye göre değişebilmektedir. Bu nedenle kişilerin yiyecek ve içeceklerin kendileri üzerindeki etkilerini gözlemlemeleri gerekmektedir. Zararlı olduğu bilinen besinlerin daha kontrollü ve daha küçük porsiyonlarda tüketilmesi gerekmektedir.
• Kilo kontrolü iyi yapılmalı ve çok sıkı diyetlerden kaçınılmalıdır.
• Reflüye iyi geldiği garanti edilen bir yiyecek bulunmadığından tedavinizi değiştirmenize veya durdurmanıza neden olacak bir yiyecek veya içecek seçeneğinin de olmadığını unutmamakta fayda var.
• Yemek yedikten hemen sonra yatmamalısınız. Yemeklerden sonra yatmadan önce hafif hareketlerle sindirim kolaylaştırılmalıdır.
• Dışarıda yemek yerken diyetinizin kontrolünü kaybetmemelisiniz.

Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası