1) En sevdiğiniz yemekleri yiyerek kilo verin! 7 günlük ketojenik diyet listesi

0

En sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kilo verin! 7 günlük ketojenik diyet listesi

Ketojenik Diyet nedir?

Ketojenik diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve orta düzeyde protein alımı ile vücudu ketozis denilen bir duruma sokmayı amaçlayan bir diyet türüdür. Bu diyet yağ yakımını hızlandırmayı ve kilo vermeyi sağlamayı amaçlar. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düşürerek diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

7 günlük ketojenik diyet listesi

1 gün:

Kahvaltı: avokado ve yumurta

Öğle Yemeği: Izgara Tavuk Salatası

Ara Öğün: Fındık

Akşam Yemeği: Avokado ile marine edilmiş somon

2 gün:

Kahvaltı: Peynirli omlet

Öğle Yemeği: Sotelenmiş Dana Eti

Atıştırmalık: Keto cips

Akşam Yemeği: Zeytinyağında marine edilmiş ızgara sebzeler

3 gün:

kahvaltı: yumurtalı muffin

Öğle Yemeği: Keto Ekşi Krema[/i] ile tavuk salatası

Atıştırmalık: Hindistan cevizi yağı atıştırması

Akşam yemeği: kızarmış tavuk parçaları

4. Gün:

Kahvaltı: Somon füme ve avokado ile porsiyonlu yumurta

Öğle yemeği: zeytinyağı ve hardalla marine edilmiş ton balığı

Atıştırmalık: Keto cips

Akşam Yemeği: Keto pizza

5 gün:

Kahvaltı: çırpılmış krema ve tereyağlı krep

Öğle Yemeği: Zeytinyağında marine edilmiş tavuk ve ızgara sebzeler

Atıştırmalık: macadamia fıstığı

Akşam yemeği: kırmızı biber soslu dana eti

6. Gün:

Kahvaltı: Çikolatalı fıstık ezmeli smoothie

Öğle Yemeği: Kaju ve tavuk salatası

Ara öğün: beyaz peynir

Akşam Yemeği: Keto tavada yapılan köfte

7 gün:

Kahvaltı: Krem şanti ve tereyağlı omlet

Öğle Yemeği: Keto lavaşlı taco

Atıştırmalık: Kabak Cipsi

Akşam Yemeği: Keto zeytinyağında marine edilmiş ızgara somon

Ketojenik diyetin faydaları nelerdir?

  • Yağ yakımını artırır
  • Kan şekeri seviyenizi kontrol edin
  • Kalp hastalığı riskini azaltır
  • Diyabet riskini azaltır
  • Yüksek kolesterolü azaltabilir

Ketojenik diyet, sağlıklı kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir. Ancak, herhangi bir diyet planında olduğu gibi, doktorunuza danışmadan bir diyet planına başlamamalısınız. Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız, doktorunuza danışmalı ve beslenme planınızı değiştirmelisiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ketojenik diyeti denemekten çekinmeyin!

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler seo paket casibom