Fındık yemenin ömrü uzattığını biliyor muydunuz? Su hayatın kaynağıdır. Vücudunuzun her zaman suya ihtiyacı vardır. Araştırmalar, yeterince su içmenin kolon ve mesane kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Ayrıca eklemleri yağlamaya, hücreleri nemlendirmeye ve karaciğer ve böbreklerden toksinleri temizlemeye yardımcı olur.
Günde 8-10 bardak su içmek de sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atar. Cilt sağlığını da korur. Cildi neme doyurarak daha geç yaşlanmasına yardımcı olur.
DÜZENLİ ÇALIŞMA KOŞULLARI
Düzenli egzersiz kemiklerinizi ve kalbinizi güçlendirir. Egzersiz aynı zamanda kaslarınızı da çalıştırır.
Fiziksel aktiviteler aynı zamanda hücresel mitokondri sayısını da arttırır. Tüm araştırmalar uzun yaşamın en büyük sırrının fiziksel aktivitede saklı olduğunu gösteriyor. Belirli bir egzersiz programını takip ederek ya da her gün düzenli yürüyüş yaparak vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.
AKLINIZI ÇALIŞTIRIN
Her zaman yaptığın şeyi yap. Yaptığınız ve yapmaktan zevk aldığınız, size “amaç” duygusu veren bir şeyi bıraktığınızda, hızla yokuş aşağı gidersiniz. Her zaman aklını çalıştır. Bir kitap okuyun, yeni yerler görün veya bulmacaları çözün. Zevk aldığınız aktiviteler beyninizi eğitir.
FINDIK YE
Vücudunuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı var. Kuruyemişler iyi yağ, lif ve protein kaynaklarıdır, bu nedenle bazı şekerli atıştırmalıkların verdiği şeker hücumu ve ardından sos olmadan sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar.
Bir çalışmadan sonra yapılan bir araştırma, en çok kuruyemiş yiyenlerin herhangi bir hastalıktan, özellikle kanser, kalp hastalığı veya solunum yolu hastalığından ölme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bu nedenle sağlıklı kuruyemişleri diyet listenize eklemeniz önerilir. Ara öğünlerde tüketilen 5-6 adet fındık da vücudunuzun direncini arttırır.
D VİTAMİNİ ALIN
D vitamini yaşlanmayı durdurmada önemli rollere sahiptir. Ülkemizde her 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği var D vitamini eksikliğini gidermek için güneşten faydalanabilir ve D vitamini içeren besinler tüketmeye başlayabilirsiniz.
KÜÇÜK PORSİYONLARDA YİYECEK
Yaşlanma süreci %30 genetik kalıtımdan ve %70 yaşam tarzından etkilenir.
Yaşlanma süreci durdurulamasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenerek etkileri en aza indirilebilir.
Porsiyonları azaltarak genç kalabilirsiniz. Sadece vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını karşılayan kendi diyetinizi oluşturabilirsiniz.
