Ketojenik Diyet nedir? Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, ketozis adı verilen metabolik bir duruma neden olur. Vücudunuz normalde karbonhidratlardan enerji üretirken, ketojenik diyet yoluyla vücudunuz yanan yağdan enerji üretir. Bu, vücudunuzun daha fazla kilo vermesine yardımcı olur. Ketojenik diyetin faydaları nelerdir? Ketojenik diyetin birçok faydası vardır. Bunlar: – Kilo vermeye yardımcı olur. – Kan şekeri seviyesini düşürür. – Kolesterol seviyesini düşürür. – Karaciğer yağlanmasını azaltır. – Epilepsi ve diğer nörolojik hastalıkların tedavisinde yardımcı olur. 15 Günde Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Ketojenik Diyet Listesi 1. Sabah: – 2 Haşlanmış Yumurta – 1 Avokado – 2 Dilim Füme Somon 2. Öğle Yemeği: – Izgara Tavuk Göğsü Salatası (turşu, dilimlenmiş hardal ve ıspanakla pişirilmiş) – 2 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve sirke ile hazırlanmış hardal sosu 3. Ara öğünler: – 10 adet badem – Kavrulmamış fındık – Peynir 4. Akşam yemekleri: – Izgara somon (dilimlenmiş) – 1 bardak çay brokoli – 2 yemek kaşığı tereyağı 5. Tatlılar : – 1 avokado – 1 yemek kaşığı kakao – 1 yemek kaşığı bal Diğer öneriler – Bol su için: Günde en az 2 litre su içmek önemlidir. – Karbonhidratları Azaltın: Bu diyet, diğer birçok diyet planından daha az karbonhidrat içerir. – Bol miktarda yüksek yağlı yiyecekler yiyin: Bu diyet planında yüksek yağlı yiyecekler tüketilir. – Egzersiz: Egzersiz yaparak vücudunuzdaki yağ yakma sürecini hızlandırabilirsiniz. Sonuç Ketojenik diyet, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenektir. Ancak tıbbi durumlar nedeniyle bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu diyeti uygulamadan önce belirlenen listeye göre besinleri tüketmek 15 günde kilo vermenize yardımcı olabilir. Yapacağınız egzersizler ile süreci hızlandırabilirsiniz.
