2 haftada 5 kilo verin! İşte yoğurt diyeti ile kilo vermenin sırrı!
Kilo vermek herkesin hayalidir. Ancak bunun için doğru beslenmeye uymanız, yeterli egzersiz yapmanız ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz gerekir. Bu yazımızda sizlere 2 haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak yoğurt diyeti hakkında bilgi vereceğiz.
Yoğurt diyeti nedir?
Yoğurt diyeti, daha önce yapılmış farklı diyetlerden farklı bir diyet türüdür. Yoğurt, düşük kalorisi ve yüksek protein içeriği nedeniyle birçok diyet listesinde yer almaktadır. Yoğurt diyeti aynı zamanda kişinin sadece yoğurt yiyerek kilo vermesini sağlar. Ancak diğer diyetlerin aksine yoğurt tek başına gün boyu tüketilmez. Diyet listesinde ana öğünlerde sadece yoğurt yenir, diğer öğünlerde ise sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilir.
Yoğurt diyeti nedir?
Yoğurt diyeti listesi, tıpkı diğer diyet listelerindeki proteinler, karbonhidratlar ve diğer besin kaynakları gibi yoğurda odaklanır. Bu nedenle yoğurt diyeti listenizdeki besinlerin çoğu yoğurtla birleştirilmelidir. Yoğurt diyeti düşük kalorili bir diyet olduğu için ana öğünlerde sadece yoğurt yenir, diğer öğünlerde ise meyve, sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilir.
yoğurt diyeti listesi
Yoğurt diyeti listesi diğer diyet listelerine benzer. Ancak ana öğünler sadece yoğurttan oluşuyor. İşte yoğurt diyeti listesi:
Kahvaltı:
- 1 bardak yoğurt
- 2 ince dilim kepekli ekmek
- 2 domates
Atıştırmalık:
- 1 muz
Öğle yemeği:
- 1 kase yoğurtlu sebze salatası
- 1 dilim kepekli ekmek
Atıştırmalık:
- 1 yeşil elma
Akşam yemeği:
- 1 kase yoğurt
- 100 gram ızgara tavuk göğsü
- 200 gram taze sebze
Yoğurt diyetinin faydaları
Yoğurt diyeti sadece kilo vermek için değil birçok faydası için de yapılabilir. İşte yoğurt diyetinin faydaları:
- Yoğurt sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını korur.
- Yoğurt protein açısından yüksektir ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- Yoğurttaki kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir.
- Yoğurt düşük kalorili bir besindir ve kilo vermek için idealdir.
Yoğurt diyeti uyarıları
Yoğurt diyeti yaparken birkaç konuya dikkat etmek önemlidir. İşte yoğurt diyeti uyarıları:
- Yoğurt basit şekerler ve kaloriler içerdiğinden şeker hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir.
- Yoğurt laktoz intoleransı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir.
- Yoğurt diyeti uzun süre yapılmamalı ve uzun süre yapıldığında sağlık sorunlarına neden olabilir.
Çözüm
Yoğurt diyeti kilo vermek isteyenler için uygun bir alternatiftir. Ancak diğer diyetlerde olduğu gibi yoğurt diyeti de sertifikalı bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Ayrıca yoğurt diyetinden sonra eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönmemeye dikkat edin ve sağlıklı beslenme konusunda bilinçli seçimler yapın.
