Kışın soğuk havanında etkisiyle çoğu zaman evde zaman geçirirsiniz. Evde olduğunuzda devamlı bir şeyler atıştırmayı isteyebilirsiniz. Vücudunuz hareketsiz kalmış olduğu için de kilo almaya başlarsınız.
Kışın kilo almayı engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Yaşamınızda bazı değişimler yaparak kilonuzu koruyabilirsiniz.
1- DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Kilo kontrolünü sağlamanın yolu tertipli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Kış aylarında beslenmenizde eşit bir dağılım yapmanız gerekir.
Tek tip beslenmeden uzak durmalısınız. Protein, lif ve karbonhidrat içeren gıdaları beslenme listenize eklemelisiniz. Bunun yanı sıra öğün atlamadan beslenmek de kilo kontrolü sağlamanıza destek verir.
2- VÜCUDUNUZUN İHTİYACI KADAR SU
Su, vücudunuz için oldukca önemlidir. Su içmek metabolizmayı çalıştırır. Sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına destek verir ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Vücudunuz için lüzumlu olan mineralleri su tüketerek karşılayabilirsiniz. Su ek olarak vücutta biriken ödem ve toksinleri de daha kolay dışarı atar. Bu sebeple hem kilo kontrolü sağlamak hem de sıhhatli zayıflayabilmek için her gün 8-10 bardak su içmeniz gerekir.
3-STRESTEN UZAK DURUN
Stres, vücuttaki kortizol seviyesini yükselterek vücuttaki yağ oranının artmasına sebep oluyor. Devamlı stresli olmak açlığı tetikliyor ve yeme ihtiyacının artmasına yol açıyor.
Bu sebeple de kilo alımına sebep oluyor. Stresten uzak durarak kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Stresle baş edebilmek için kendinize uygun çeşitli yöntemler geliştirebilirsiniz Mesela; yoga ve pilates benzer biçimde, egzersizleri yapabilirsiniz.
4- YÜRÜYÜŞ YAPIN
Kilo kontrolü sağlamak için hareket etmeniz gerekir. Her gün tertipli olarak yürüyüş yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yaşam alışkanlıkları arasına eklenecek olan tertipli yürüyüş ile beraber, zayıflamanın ve sıhhatli bir yaşam sürmenin yolunu açmış olmuş olursunuz. Her gün yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler ile gün içinde aldığınız kalorileri harcayabilirsiniz.
