5 Günde 5 Kilo Ver: En Etkili Gut Diyet Planı
Her gün yeni bir diyet trendi görüyoruz. Diğerlerinden farklı olarak her geçen gün popüler hale gelen gut diyetinin amacı bağırsak sağlığını korumak ve kilo vermektir. Bu diyet planı sayesinde hem sağlıklı bir diyet uygulayabilir hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 5 günde 5 kilo vermenize yardımcı olan gut diyeti planı.
gut nedir?
Gut, bağırsaklarda mikroorganizmalar ve bakteriler tarafından üretilen bir asit türüdür. Gut vücudumuzun dengede kalması için çok önemlidir. Çünkü bağırsaklar sayesinde zararlı bakterilerin bağırsaklarımızda çoğalması engellenir ve sindirim süreci sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.
Gut diyeti nasıl yapılır?
Gut diyeti, diyetinizi sağlıklı hale getirerek kilo vermenize yardımcı olur ve vücudunuzun gut seviyelerini dengeler. Gut diyeti en az 5 gün uygulanmalıdır ve kalori hesabı yapılmadan uygulanabilir. Bu diyet planı ile hızlı kilo verme değil, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılır.
1 gün
Sabah: Taze sıkılmış portakal suyu, yulaf ezmesi, doğranmış meyve
Öğle yemeği: yeşil salata, ızgara tavuk, kepekli ekmek
Ara öğün: Kivi, badem, kepekli bisküvi
Akşam yemeği: Sebzeli tavada kızartılmış somon, kahverengi pirinç, büyük salata
2 gün
Sabah: yoğurt, taze meyve, kepekli ekmek
Öğle yemeği: sebzeli kuskus salatası, ızgara tavuk
Ara öğün: kivi, fındık, tam tahıllı kraker
Akşam Yemeği: Biftek biftek, tatlı patates, yeşil salata
3 gün
Sabah: taze sıkılmış portakal suyu, kepekli ekmek, domates, biber, peynir
Öğle yemeği: ıspanak salatası, kızarmış sebzeli tavuk
Ara öğün: fındık, çilek, 1 dilim kepekli kraker
Akşam yemeği: yağsız kıyma ile sotelenmiş sebzeler, tam tahıllı ekmek, salata
4. Gün
Sabah: yoğurt, müsli, doğranmış meyve
Öğle yemeği: yeşil salata, somon
Ara öğün: greyfurt, fındık, tam tahıllı kraker
Akşam yemeği: tavuk ıspanak, kahverengi pirinç, salata
5 gün
Sabah: Yumurta, tam tahıllı tost, domates, biber
Öğle Yemeği: Tavuk ve sebzeli makarna salatası
Ara öğün: yoğurt, çilek, kepekli kraker
Akşam yemeği: Teriyaki somonu, kahverengi pirinç, baharatlı sebzeler
Çözüm
Gut diyet planını uygularken dengeli beslenmek çok önemlidir. Fast food yiyeceklerden uzak, sağlıklı, düşük kalorili yiyecekler tüketerek vücudunuzu gut seviyeleri ile dengede tutabilirsiniz. Bu program ile bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilirsiniz.
