5 kilo ver, yaza hazırlan! 1 haftada yapabileceğiniz diyet
Yaz aylarında kilo vermek isteyenler için hızlı ve etkili bir çözüm sunuyoruz. 1 haftada yapabileceğiniz bu diyet planı sayesinde 5 kilo vermek mümkün. Elbette her zaman olduğu gibi diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.
1. Sabah kahvaltısı
Sabahları, metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyu kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için protein açısından zengin bir kahvaltı yapın. 2 haşlanmış yumurta, kepekli ekmek, 5-6 adet zeytin ve bir dilim peynir harika bir seçim olacaktır.
2. Öğle Yemeği
Öğle yemeği seçenekleri arasında ızgara tavuk göğsü, yeşil salata, kahverengi pirinç garnitürü veya ızgara sebzeler yer alabilir. Tavuk göğsünü marine edip ızgara yaptıktan sonra zeytinyağında sebzelerle servis edebilirsiniz.
3. Atıştırmalık
Ara öğün olarak sağlıklı bir meyve, biraz badem veya kuruyemiş tüketebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırmak için bir bardak yeşil çay da içebilirsiniz.
4. Akşam Yemeği
Akşam yemeği için çorba ve ızgara balık harika bir seçim olacaktır. Mercimek çorbasını sebzeli olarak tercih edebilir, yanında somon ızgara yapabilirsiniz. Ayrıca biraz taze yeşil salata da ekleyebilirsiniz.
5. Gece atıştırmalıkları
Gece atıştırmaları için sağlıklı seçimler yapmaya özen göstermelisiniz. Badem, ceviz, fındık, 1 adet muz veya elma gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Ayrıca yatmadan önce bir bardak ılık süt içebilirsiniz.
Bu programı 1 hafta boyunca uygulayarak 5 kilo verebilirsiniz. Elbette diyet yaparken bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Ayrıca düzenli egzersizler yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz.
