5 Kilo Ver, Yaza Hazırlan! 1 Haftada Yapabileceğin Diyet

0

5 kilo ver, yaza hazırlan! 1 haftada yapabileceğiniz diyet

Yaz aylarında kilo vermek isteyenler için hızlı ve etkili bir çözüm sunuyoruz. 1 haftada yapabileceğiniz bu diyet planı sayesinde 5 kilo vermek mümkün. Elbette her zaman olduğu gibi diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.

1. Sabah kahvaltısı

Sabahları, metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyu kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için protein açısından zengin bir kahvaltı yapın. 2 haşlanmış yumurta, kepekli ekmek, 5-6 adet zeytin ve bir dilim peynir harika bir seçim olacaktır.

2. Öğle Yemeği

Öğle yemeği seçenekleri arasında ızgara tavuk göğsü, yeşil salata, kahverengi pirinç garnitürü veya ızgara sebzeler yer alabilir. Tavuk göğsünü marine edip ızgara yaptıktan sonra zeytinyağında sebzelerle servis edebilirsiniz.

3. Atıştırmalık

Ara öğün olarak sağlıklı bir meyve, biraz badem veya kuruyemiş tüketebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırmak için bir bardak yeşil çay da içebilirsiniz.

4. Akşam Yemeği

Akşam yemeği için çorba ve ızgara balık harika bir seçim olacaktır. Mercimek çorbasını sebzeli olarak tercih edebilir, yanında somon ızgara yapabilirsiniz. Ayrıca biraz taze yeşil salata da ekleyebilirsiniz.

5. Gece atıştırmalıkları

Gece atıştırmaları için sağlıklı seçimler yapmaya özen göstermelisiniz. Badem, ceviz, fındık, 1 adet muz veya elma gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Ayrıca yatmadan önce bir bardak ılık süt içebilirsiniz.

Bu programı 1 hafta boyunca uygulayarak 5 kilo verebilirsiniz. Elbette diyet yaparken bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Ayrıca düzenli egzersizler yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz.


Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort