7 Gün Boyunca Diyet Yaparken Hiç Aç Kalmadan Beslenmenin Yolları

0

7 günlük diyet sırasında kendinizi aç bırakmadan yemek yemenin yolları

Diyet yaparken yapılan en yaygın hatalardan biri aç kalmak ve yetersiz beslenmedir. Nitekim doğru planlanmış bir diyet programı ile acıkmadan ve sağlıklı beslenerek istenilen kiloya ulaşmak mümkündür. İşte 7 günlük diyet yaparken acıkmadan yemek yemenin yolları:

Diyet listesinin hazırlanması

Diyet listesi hazırlanırken gün boyunca nasıl beslenileceği planlanmalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenecek besinler ile ara öğünler önceden belirlenmeli ve hazırlanmalıdır. Aynı zamanda uzun süre acıkmamak için öğün aralarında yenmesi gereken sağlıklı atıştırmalıklar da listeye eklenmelidir.

Nadiren Sık Yiyin

Sık ve az miktarda besin tüketmek açlık hissini azaltır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle gıda alımı küçük porsiyonlarda sağlanmalıdır. Ayrıca gün içinde su tüketimi arttırılmalı ve susuz kalmamak için bol su içilmelidir.

Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin

Ara öğün sırasında yenen ara öğünler fazla kalori içermemeli ve besin değeri de yüksek olmalıdır. Örneğin bir dilim kepekli ekmek üzerine az yağlı peynir ya da ricotta ile yapılan omlet ya da smoothie tarifi oldukça besleyici alternatifler arasında.

Tam tahıllı ürünleri tercih edin

Tam tahıllı ürünler, sağlıklı beslenmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Beyaz ekmek yerine esmer ekmek, beyaz pirinç yerine esmer pirinç tercih edilmelidir. Ayrıca tam buğdaylı makarna ve yulaf ezmesi de sağlıklı besinler arasındadır.

Protein ihtiyaçlarını karşılayın

Protein vücudun kas kütlesini korumasına ve yağ yakımını hızlandırmasına yardımcı olur. Bu nedenle protein içeren besinlerin her öğünde tüketilmesi önemlidir. Örneğin tavuk, hindi, yağsız et, balık, yumurta, yoğurt ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.

Meyve ve sebzeleri ihmal etmeden

Sağlıklı beslenme için meyve ve sebzeler olmazsa olmazdır. Bol miktarda lif, vitamin ve mineral içerdikleri için her öğünde tüketilmesi faydalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, domates, brokoli, biber, portakal, elma, çilek, muz gibi meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.

Egzersiz yapmak

Diyet yaparken egzersiz önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakar. Düzenli spor yaparak daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz stresi azaltarak ruh halinizi iyileştirir.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası