7 günde 5 kilo vermenin sırrı: Kilo Verme Diyeti!

0


HTML başlıkları eklenemediği için şu şekilde yayınlıyorum: 7 Günde 5 Kilo Vermenin Sırrı: Kilo Verme Diyeti! Kilo vermek her zaman kolay bir iş değildir. Disiplinli bir şekilde çalışmalı ve inadınızı kırmadan birçok şeye veda etmelisiniz. Ancak bir diyet planına bağlı kalarak 7 günde 5 kilo vermek mümkündür. İşte 7 günde 5 kilo vermenin sırrı: zayıflama diyeti! Diyet listesi Haftanın her günü için farklı bir beslenme planı ve önerilen besinler belirlenir. 1. Gün Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, haşlanmış yumurta, peynirli omlet. Ara Öğün: 1 elma veya armut Öğle: Bol sebzeli ton balıklı salata. Ara Öğün: Yanında bir bardak yağsız süt veya ayran Akşam: Izgara tavuk göğsü veya somon, az yağlı yoğurtlu semizotu salatası 2. Gün Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir ve domatesle yapılmış omlet : 1 elma veya armut Öğle: Izgara somon, fırında patates, salata Ara öğün: 1 büyük portakal veya greyfurt Akşam: Izgara biftek, doğranmış domates, biber ve soğanla hazırlanmış salata 3. Gün Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, avokado ve tereyağı Ara öğün : 1 elma veya armut Öğle: Tavuk eti, fındık ve lahana yaprağı salatası Ara Öğün: Bir bardak yağsız süt veya ayran Akşam: Izgara levrek, çiğ sebze, zeytinyağı ve salata sosu ile salata 4. Gün Kahvaltı: Yarım muz, 1 dilim 1 adet kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta Ara öğün: 1 kivi Öğle yemeği: Izgara somon, çiğ sebze, zeytinyağlı salata ve salata Ara öğün: Bir bardak yağsız süt veya ayran Akşam: Tavuk göğsü veya ızgara somon, az yağlı yoğurtlu semizotu salatası Gün 5 Kahvaltı: az yağlı sade yoğurt, yaban mersini, muz ve birkaç badem Ara öğün: 1 elma veya armut Öğle yemeği: ızgara biftek salatası, domates, biber ve soğan Ara öğün: süt veya ayran dışında bir bardak yağsız Akşam yemeği: Izgara somon, fırınlanmış patates, salata 6. Gün Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta, örme peynirli omlet Ara öğün: 1 elma veya armut Öğle yemeği: Izgara levrek, sebzeler çiğ sebzeler, zeytinyağı ve vinaigrette salata yanına yağsız süt veya ayran Akşam: ızgara tavuk göğsü, çiğ sebze, zeytinyağı ve salata sosu ile yapılan salata 7. Gün Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir ve domatesli omlet Ara öğün: 1 elma veya armut Öğle Yemeği: Bol yeşillikli hazır ton balıklı salata Ara Öğün: 1 büyük portakal veya greyfurt Akşam Yemeği: Izgara somon salatası, çiğ sebzeler, zeytinyağı ve salata sosu program sadece yemekle sınırlı değil. Birkaç ipucu daha.. 1. Bol su için Vücudunuz su ihtiyacını karşılamak için daha fazla su içmek ister. Dehidrasyon kilo kaybını yavaşlatır. Bu nedenle gün boyunca sadece bol su içmekle kalmayın, aynı zamanda sadece su içtiğinizden de emin olun. Gazlı içecekler ve meyve suları, kilo vermeyi olumsuz etkileyebilecek şeker, kalori ve zararlı katkı maddeleri içerir. 2. Egzersiz Yemek yemenin yanı sıra kilo vermenin bir diğer önemli kısmı da egzersizdir. En az 30 dakika yürümek veya koşmak kilo vermeyi hızlandıracaktır. Evde yapabileceğiniz birçok egzersiz rutini de vardır. 3. Uyku kalitenizi artırın Yeterli uyku almak kilo vermek için önemlidir. Araştırmalar, yeterince uyumayan insanların kilo vermede daha zor olduğunu göstermiştir. 7-8 saat uyumak kilo vermenize yardımcı olabilir. Sonuç 7 günde 5 kilo vermenin sırrı, bu diyetle sağlıklı yaşam tarzının şekillendirdiği bir yaşamdır. Kendinizi düzenli bir diyet ve egzersiz programına dahil ederek sağlığınızı koruyabilir ve kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bu diyet planı sadece bir başlangıç ​​noktasıdır, ancak onun yardımıyla hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. Resim:

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort