8 günde 5 kilo verin: İşte şok diyetlerin listesi! Herkes ince ve fit bir vücut hayal eder. Ancak bu hayali gerçekleştirmek bazen zor olabiliyor. Artık sadece 8 günde sağlıklı bir diyet planı ile 5 kilo verebilirsiniz. Hazırsanız başlayalım! 1. Porsiyonunuzu kontrol edin Porsiyon kontrolü, sağlıklı bir beslenme planının temelidir. Her öğünde langırt büyüklüğünde protein, sebzeler ve karbonhidratları hedefleyin. Bu sayede daha az kalori alır ve sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz. 2. Tahılları İhmal Etmeyin Diyetinizde tahıllara yer vermek tok hissetmenize ve açlığı önlemenize yardımcı olacaktır. Rafine beyaz un yerine tam tahıllı ekmekleri ve yulaf ezmesini tercih edin. Bu açlık duygunuzu frenleyecektir. 3. Su Tüketiminize Dikkat Edin Vücudunuzun sağlıklı çalışması için suya ihtiyacı vardır. 8 bardak su içmeye özen gösterin ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Su içmek daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. 4. İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun İşlenmiş gıdalar, sağlıklı bir diyet planının parçası olmamalıdır. Bu yiyecekler yağ ve şeker oranı yüksektir. Daha çok ev yapımı yiyecekler tüketerek daha sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilirsiniz. 5. Küçük ama sık öğünler Büyük porsiyonlardansa küçük ama sık öğünler yemek daha sağlıklı görünüyor. Bu sayede kendinizi daha tok hissedeceksiniz. Artı, açlık sancılarını önleyeceksiniz. Sonuç olarak, sağlıklı bir diyet planı, doğru izlenirse kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu diyet planı ile sadece 8 günde 5 kilo vermek mümkün olacak. Ancak herkesin vücut tipi ve metabolizmasının farklı olduğunu unutmayın. Bu nedenle beslenme planınızı doktorunuza danışarak şekillendirin.
