80 kiloya veda: diyet listesi Her gün yüzlerce farklı diyet planı ortaya çıkıyor ve kitlesel popülerlik kazanıyor. İnsanlar üzerlerindeki fazla kilolardan kurtulmak için pek çok şey denerler. Ancak her diyetin her insan için uygun olmadığı da bir gerçektir. Her bireyin metabolizması farklıdır ve diyetler kişiye göre ayarlanmalıdır. Bu yazımızda 80 kiloluk bir kişinin kilo vermek için uygulayabileceği bir diyet listesi paylaşacağız. Diyetin Önemi Diyet sağlıklı bir vücut ve zihin için çok önemlidir. Fazla kilolu olmak insanlarda birçok sağlık sorununa neden olabilir. Kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon gibi birçok sorunun başında fazla kilo gelmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak için diyet planlarını takip etmek önemlidir. Diyet listesi Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 orta boy domates 1 salatalık 1 bardak yeşil çay Ara öğün 1 porsiyon mevsim meyvesi Öğle yemeği 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü 1/2 porsiyon sebze zeytinyağlı yemek 1 su bardağı ayran Ara öğün 1 elma Akşam 1 porsiyon yağsız ızgara et 1 porsiyon fırında sebze Salata (marul, roka, maydanoz, limon, zeytinyağı) 1 su bardağı ayran Ara öğün 1 porsiyon yoğurt Sindirim sistemi fonksiyonlarını yerine getirecek, kan basıncının dengelenmesine katkıda bulunacak, metabolik yavaşlamayı önleyecek, beyin fonksiyonlarını artıracak ve kalp sağlığını koruyacaktır. Sonuç Diyet planınıza başlamadan önce herhangi bir sorununuz varsa doktorunuza danışmalısınız. Düzenli ve zorlanmadan egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Kendinizi keşfedin ve size en uygun diyet planını bulun. Kendinize bir hedef belirleyin ve o hedefe adım adım yaklaşmaya başlayın. 
