Yukarıdaki sözlerin sahibi olan Diyetisyen Tuğba Küçük de bazı tavsiyelerde bulunarak, “Vücudumuzun düzgün çalışması için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Kişi yeteri kadar uygun besin almazsa ne yazık ki Kas ağrıları ve ağrılar kaçınılmazdır.Zencefil geleneksel tıbbın vazgeçilmezidir.En bilinen bitki zencefil köküdür.Etkilerinden biri de mide bulantısını önleyici ve mideyi yatıştırıcı özelliğidir.Bu bitki aynı zamanda adet krampları ve egzersiz sonrası kas ağrısı ile savaşır. İltihabı önleyici özelliği olduğu için baş ağrısına karşı en güçlü savaşçılardan biridir. Başınız ağrıdığında veya kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefil çayı için. Rahatsızlıklarınızı giderin.” Günlük hayatta kas ağrıları yaşayan Küçük, c ile birlikte kas ağrısı yaşamanın normal olduğunu söyledi. iş stresi, spor, ev temizliği derken yorgun vücut.Zerdeçalın vücutta iltihaplanma dahil birçok etkisi de vardır. Bunun bir ip olduğunu belirten Tuğba Küçük, “Araştırmalar romatoid artrit ve osteoartrit hastalarının kurkumin içeren besin takviyesi aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalın karabiber ile tüketilmesi emilimini arttırır. Bu nedenle bahsettiğimiz baharatları karıştırıp bu şekilde kullanmak çok daha etkili olacaktır.
OSTEOPOROZU ÖNLEMEK VE TEDAVİ ETMEK İÇİN SON DERECE YARARLI BİR BESLENME
Kabak çekirdeği migrene iyi gelen bir mineral olan magnezyumu bol miktarda içerir. Osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde de oldukça faydalıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için diyetinize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, fasulye ve mercimek ekleyebilirsiniz.
“EKLEM AĞRILARINA İYİ GELİR”
Antiinflamatuar omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon balığının ideal sağlık besinleri listesinin başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, “Kalp dostu olduğu gibi romatoid artritte eklem ağrılarına da iyi geliyor. Diğer soğuk algınlığına iyi geliyor.” -ton balığı, sardalya, uskumru gibi su balığı çeşitleri de bu konuda iyi birer tercihtir.
“AĞRILARI AZALTMAK İÇİN FİTO BESİNLERLE DOLU”
Yaban mersini, iltihapla savaşan ve ağrıyı azaltan bitkisel besinler açısından zengindir. Yaban mersini mevsimi değilse dondurularak da yenilebilir. Çilek ve portakal gibi antioksidanlar ve polifenoller içeren diğer meyveler de benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir. Yapılan araştırmalara göre 20 adet kiraz yemenin ağrıya etkisi, ağrı kesici almanın etkisi ile aynı. Bu sizin için yeterli değilse, yüzde 45 vişne, iltihaplanma kaynağı olan C-reaktif proteini azaltmada çoğu ilaçtan daha etkilidir. Araştırmacılar, yarıştan bir hafta önce vişne suyu içen maraton koşucularının, içmeyenlere göre daha az kas ağrısı yaşadıklarını gözlemledi. Bunun nedeni, meyvede bulunan antioksidan ve antiinflamatuar bileşiklerdir.
BAZI ARAŞTIRMALARA GÖRE İLTİHABI AZALTMAK
Bibere acılığını veren madde kapsiasindir ve analjezik özelliği ile bilinir. Bazı araştırmalar acı biber tüketmenin iltihaplanmayı azalttığını gösteriyor. Bu yakıcı etki aynı zamanda beyindeki ağrı sinyallerini bloke eden endorfin hormonunu da serbest bırakır.
KARACİĞERİ TEMİZLER, BRONŞİT VE ASTIM BELİRTİLERİNİ GİDERİR…
Adaçayının boğaz kaşıntısı ve sinirsel baş ağrılarına son vermede etkili olduğu gösterilmiştir. Ayrıca adaçayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım semptomlarını hafifletir, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Diğer olumlu etkileri ise stresi ve aşırı terlemeyi azaltmak, saç beyazlamasını yavaşlatmak, kan şekerini düşürmek ve diş eti iltihabına son vermektir. Nane yağı, hassas bağırsak sendromunda ağrılı krampları, gazı ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
