Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, akıllı telefonların kullanımından meydana gelen ağrılara işaret ederek mühim tavsiyelerde bulunmuş oldu.
Akıllı telefonların kullanımı yaygınlaştı
Yoğun kullanım sebebiyle oluşan duruş bozukluklarının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına sebep bulunduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, toplumsal medya kullanımının artmasıyla akıllı telefonların da yoğun olarak kullanıldığına dikkat çekti.
Sırt ve boyun öne eğik duruyor
Prof. Dr. Nihal Özaras, bilhassa gençlerin kimi zaman saatler süresince telefonlarını ellerinden düşürmediğini vurgulayarak
“Kullanım esnasında çoğu zaman sırt ve boyun fena pozisyonda öne eğik durumda oluyor; el bilekleri ve el parmakları da uzun süre bükülü şekilde duruyor. Meydana getirilen araştırmalar yoğun akıllı telefon kullanımının yaygın kas iskelet sistemi ağrılarına niçin bulunduğunu ortaya koyuyor.” dedi.
Telefon yüksekte tutulmalı
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, bu ağrılardan kurtulmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyleki sıraladı:
– Telefon yüksekte tutulmalı, sırt ve boynun dik durması sağlanmalı.
– Hep aynı noktaların zorlanmasını önlemek için sık sık duruş ve oturuş pozisyonu değiştirilmeli.
– Telefon hep aynı elde tutulmamalı, arada öteki ele alınarak kas ve eklemlerin dinlenmesine müsaade edilmeli.
– Mümkünse telefon tutucu şeklinde destek sunar kullanılarak kol ve eller dinlendirilmeli.
– Kullanım her seferinde 15 dakika ile sınırlandırılmalı.
– Uzun kullanımlarda ara ara boyun ve sırt bölgesine yönelik germe egzersizleri yapılmalı.
Yoruma kapalı.