Hamilelik döneminde kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan en mühim mevzu; etin hazırlanma ve pişirilme koşullarıdır. Anne adayları etleri yemeden ilkin buzdolabında minimum 24 saat dinlendirmelidir. Pişirirken de etin yanmamasına ve üstünde kahverengi katman oluşmamasına dikkat edilmelidir. Fakat azca pişmiş de olmaması gerekiyor. Bu sefer etin içindeki bazı mikroplar anne adayını hatta bebeği negatif etkisinde bırakır. Etin bileşiminde bulunan yüksek miktardaki demirden iyi bir halde yararlanabilmek ve demir emilimini çoğaltmak için yanında C vitamininden varlıklı sebze, meyve ve salata tüketilmelidir.
SUSUZLUK ERKEN DOĞUM RİSKİNİ ARTIRIR
Sıcak dönemlerde anne adaylarını bekleyen en büyük tehlikelerden biri de vücudun susuz kalmasıdır. Bilhassa hamileliğin son aylarında vücudun susuz kalması, kasılmaları arttırarak rahimin zamanından ilkin açılmasını ve erken doğumu tetikleyebilir. Bu zamanda su yitirilmesine bağlı erken doğumların daha çok olduğu göz önünde bulundurarak anne adaylarının günlük 2.5 -3 litre su tüketimine itina göstermeleri gerekir. Bunun yanı sıra susuz kalınmasıyla yaşanmış olan elektrolit kayıpları bulantılara da niçin olur. Su ihtiyacının karşılanması bulantı hissinin giderilmesini sağlar.
KEFİR VE AYRAN TÜKETİN
Hamileliğin başından sonuna kadar mühim olan beslenme düzeni tatilde de dikkatsizlik edilmemelidir. Bolca meyve sebze tüketilirken tuz, şeker ve yağdan uzak durulmalıdır. Gazlı içecekler ile çay ve kahve yerine; süt, kefir ve ayran tercih edilebilir.
