Hem günlük yaşamda hem de vücut geliştirme mevzusunda bacaklar daima kuvvetli olmalıdır. Arka bacak kasları ve ön bacak kasları ile yan benzer biçimde pek oldukça değişik bölüm yer alır.
Vücut geliştirmede her ne kadar dikkatsizlik edilen bölümler içinde yer alsa bile, kuvvetli kalmanın en mühim yanları içinde gelir. Bu mevzuda birçok bacak egzersizi bacak kaslarını geliştirilir.
Bacak kaslarını geliştirmek için anatomisine uygun olarak günümüzde hususi bacak hareketleri bulunur. Değişik bölümlerdeki kasları etkin olarak harekete geçirmek için, bunu hususi şekilde bacak hareketleri değerlendirilir.
Yukarıda verilen başlıklar altındaki egzersiz emekleri, bacakların değişik bölümleri emek verme noktasında oldukça etkilidir. Yabancı kelimelerden kurulmuş olan bu emekler, dünya genelinde günümüze standart olarak ele alınır. Bacaklar kesinlikle bir tüm olarak değerlendirilmeli ve bu hareketler tertipli şekilde yapılmalıdır.
En etkili bacak egzersizleri yardımıyla bacakların değişik bölümlerindeki kas kütlesini istenilen noktaya getirmek mümkün. Bacak kaslarındaki anatomiyi bilmek doğal bu mevzuda mühim bir yere haizdir. Bacak bölgesinde hangi kasları olduğu bilinirse, bunu uygun şekilde daha etkinlik emek verme şansı elde edilebilir.
Doğal standart olarak günümüze hazırlanmış hususi bacak egzersizleri, etkili şekilde kasların güçlenmesinde öne çıkar. Bilhassa bu mevzuda squat ilk sırada yer alır. Bacakların değişik bölümlerini çalıştırmak için squat vücut geliştirme aletleri ve değişik halde kullanır.
Bacaklar arka ve ön ile birlikte birçok değişik bölgeden oluşur. Bu bölgelerdeki kasları güçlendirmek için ele alınması ihtiyaç duyulan bazı hususlar mevcuttur. Bilhassa aşamalı şekilde ve yeri geldiği vakit antrenman sıklığını çoğaltmak önemlidir. Bununla beraber söz mevzusu bacak geliştirme olduğu vakit kuvvete dayalı emek verme ön planda tutulmalıdır.
