Diyetisyen Merve Demir, “Son zamanlarda insanlarda halsizlik, baş ağrısı, soğuk algınlığına daha eğilimli olma şeklinde vakaların arttığını görüyoruz. Bunun en temel sebebi aslına bakarsak mevsim geçişinden kaynaklı bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu durumu daha kolay, dinç, hareketli ve sağlığımıza zarar gelmeden atlatabilmemiz için belirli dikkat etmemiz ihtiyaç duyulan noktalar var. En temelde bağışıklığımızı kuvvetli tutmamız gerekiyor” dedi.
Uyku ve su mühim
İnsan vücudunda en mühim şeylerden birinin de uyku bulunduğunu belirten Diyetisyen Demir, gece minimum 11 yada 12 şeklinde uyumuş olunması icap ettiğini ifade ederek, şu detayları verdi:
“Bilhassa bu mevsim geçişinde susama hissinin azaldığını görüyoruz. Bu da vücutta baş ağrısı, halsizlik, ödem sorunları ile karşı karşıya kalmamıza sebep oluyor. İçtiğimiz suyun miktarına dikkat ederek ne olursa olsun gün içinde lüzumlu tüketimini sağlayalım.
Sebze ve meyve…
Beslenme uzmanları olarak averaj bir insanoğlunun günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmesi gerekiyor. Bir porsiyon meyve yenilecekse onu tek çeşit meyveden değil de 2 çeşit meyve olarak tüketilmesinde yarar var. Haftada 1 ya da 2 gün ne olursa olsun balık tüketilmeli. Kahvaltı, ara öğün ya da akşam öğünlerimizde ne olursa olsun bir protein grubuna yer vermemiz gerekiyor. Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve Omega-9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza oldukca büyük artılar sağlayabiliriz.”
Yoruma kapalı.