Bakır Hangi Besinlerde Bulunur? En Çok Bakır İçeren Besinler Nelerdir?

0

Vücutta çok önemli yer tutan minerallerden biri olan bakırın çeşitli besinlerde bulunduğunu söyleyebiliriz. Yüksek miktarda bakır içeren besinler genellikle bitki kökenlidir. Aynı zamanda bazı kabuklu deniz ürünleri yüksek miktarda bakır içerir. Bakır içeren besinler;

soya,

Susam,

Karides ve kabuklu deniz ürünleri olarak bilinir.

Özellikle bu besinlerin günlük bakır ihtiyacının yarısından fazlasını karşılamaya yetecek miktarda bakır içerdiğini ifade etmek mümkündür. Aynı zamanda bakır birçok gıdada da bulunur.

Mercimek,

Ceviz,

Kuşkonmaz,

pazı,

Karalahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler,

Kakao,

Sakatat,

kabak,

Ay çekirdeği,

Üzüm,

Ananas,

soya peyniri,

Kabak çekirdeği,

Badem,

Yer fıstığı,

Bezelye,

Fasulye,

Zeytin,

Karabiber,

Brüksel lahanası,

Reyhan,

keten tohumu,

Kivi,

Pancar,

Brokoli,

Ahududu,

Patlıcan,

Maydanoz,

Sarımsak,

pırasa ve

Rezene bakır içeren besinler arasındadır.

Bakır minerali doğal olarak ya da takviye olarak vücuda alınabilir. Vücudun sağlığını korumak için az miktarda alınması gereken bir vitamin olduğu söylenebilir.

Bakır, vücudun bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına ve çocukların anne karnındaki gelişimine önemli katkı sağlar. Bakırın az miktarda bile vücudun ihtiyacını karşılayan önemli bir mineral olduğu söylenebilir.

Hangi gıdalar en çok bakır içerir?

Bir yetişkinin gün içerisinde 900 mcg bakır almasının yeterli olduğu söylenebilir. Bakır vücut için gerekli bir mineral olmasına rağmen vücut onu kendi başına üretemez. Bu nedenle bakır mineralini diyet gıdaları veya besin takviyeleri yoluyla elde edebilirsiniz. Genel olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bakır miktarı emzirme veya hamilelik döneminde değişiklik gösterir.

Karaciğer,

İstiridye,

spirulina,

Şitake mantarı,

Fındık ve tohumlar,

Istakoz,

yeşil yapraklı sebzeler ve

Bitter çikolata yüksek miktarda bakır içeren besinler arasındadır.

Baklagiller sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli unsurları arasında yer alıyor. Mercimek ve nohut bakır içeriği en yüksek baklagiller arasındadır. Vücutta bakır mineralinin eksikliği durumunda çeşitli belirtilerin ortaya çıkacağı söylenebilir.

Soluk bir cilt görünümü,

Yorgunluk ve halsizlik,

Yürüme zorluğu,

Öğrenme ve hafıza sorunları yaşayan,

Yan etkileri arasında soğuğa karşı hassasiyet de yer alıyor.

Bakır mineralinin vücutta bulunması bağışıklık sisteminin korunmasında oldukça etkilidir. Vücudunda bakır eksikliği olan kişilerin sıklıkla hastalandığı söylenebilir. Bakır, sinir sisteminin düzgün çalışması için oldukça etkili bir mineral olarak biliniyor.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort