Beyin sağlığına odaklanırken bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak ve beyin gücünüzü çoğaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunlar, ne yediğinizi ve içtiğinizi seyretmek için egzersiz yapmayı ve rejiminizi değiştirmeyi ihtiva eder. Beyniniz de vücudunuzun geri kalanıyla beraber yaşlanmaya devam edecek olsa da belirli alışkanlıklar bu süreci geciktirmeye destek olabilir.
The Core 3 Sıhhatli Beslenme Planı’nın yazarı Lisa Moskovitz , “Yaşlanma kaçınılmaz olsa da belirli yeme alışkanlıkları yaşlanmanın etkileriyle savaşmaya destek olabilir yada potansiyel olarak yaşlanmayı hızlandırabilir” diyor. “Genel olarak, zihninizi ve vücudunuzu kuvvetli tutmak için besleyici, yoğun, irin önleyici ve antioksidan açısından varlıklı bir rejim yiyecek önemlidi
Moskovitz ek olarak şeker, alkolsüz içecekler ve cips benzer biçimde ultra işlenmiş ve boş kalorili yiyecekleri bilgisizce tüketmek beyin yaşlanmasını hızlandırabileceğini öne sürüyor. Fazladan bilişsel hasardan kaçınmak istiyorsanız, beyninizi daha süratli yaşlandırabilecek bu dört atıştırmayı derhal hayatınızdan çıkarın.
Şekerli yiyecekler, atıştırmak için kolay bigün ortası atıştırması olsa da ve şu an için tatlı ihtiyacınız olan şeyi doyum edebilirken, verdiği zarar fazlaca büyüktür. Aslen, genel sağlığınızı negatif yönde etkileyebilirler ve bu da beyin sağlığınızla ilgili sorunlara yol açabilir.
Pişmiş ürünler, dondurma, şekerleme, belirli tahıllar ve barlar benzer biçimde atıştırmalıklarda bulunan ilave şeker, kan şekeri seviyelerini artırabilir. Kronik olarak yüksek kan şekeri seviyeleri beyninizin işlevsel bağlantısını etkileyebilir ve bu da zaman içinde beyin küçülmesine ve atrofiye potansiyel olarak katkıda bulunabilir.
CİPS
Mağazadan aile boyu cips almak fazlaca kolay. Cipsleri direkt paketten atıştırmak da kolaydır. Sadece bunu yapmanın yaşınız üstünde düşündüğünüzden daha ciddi bir tesiri olduğu ortaya çıktı.
Amerikan Nöroloji Akademisi’nde gösterilen bir araştırmaya gore, araştırmalar aşırı yemenin bellek kaybı riskini iki katına çıkarabileceğini gösterdi. Yeniden yeniden fazlaca fazla yüksek kalorili cips yerseniz, zaman içinde, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bellek kaybı yada hafifçe bilişsel bozukluk geliştirme riskiniz artırabilir.
GAZLI İÇECEKLER
Gazlı içecekler, gereksiz kalori ve sağlığa zarar vermek haricinde hiçbir şey katmayan sıvılardır. Kola, soda, meyve suyu ve şekerli buzlu çay dahildir. Gün ortası ikramı olarak zararsız görünseler de bilişsel sorunlara yol açabilirler. Stroke dergisinde gösterilen bir çalışmada, günde minimum bir suni olarak tatlandırılmış içecek içen iştirakçilerin nüzul geçirme olasılığı üç kat ve Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı neredeyse üç kat daha fazlaydı.
İŞLENMİŞ GIDA
Benzer şekilde her türlü işlenmiş gıdayı yüksek oranda tüketmek de beyin sağlığınızı negatif etkileyecektir. Moskovitz, “Büyük miktarlarda tüketildiğinde, yüksek oranda doymuş yağ ve/yada rafine un içeren cips, unlu mamuller ve şekerlemeler benzer biçimde aperatifler sistemik iltihabı artırabilir” diyor. Bu durum sonunda, bilişsel düşüşe ve bellek yitirilmesine niçin olabilir.
Yoruma kapalı.