Beyni yenileyen ve hafızanın keskin olmasını sağlayan mucizevi besinler!

Normal olarak cildinizi iyileştirmek, size enerji vermek yada eklem ağrılarına destek olmak için sıhhatli beslenmek yararlı olabilir, sadece yaşlandıkça beynimizi keskin tutmak için en iyi vitamin ve minerallerin tüketilmesi mevzusunda da birçok şey değişmesi gerekir.

İŞTE KESKİN BİR HAFIZANIN SIRRI…

OMEGA-3 TAKVİYESİ

Genel zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra beyninizi keskin tutmak söz mevzusu olduğunda, omega-3 yağ asidinden varlıklı beslenmek en mühim detaylardan biri. Sonpal, “Omega-3’ün beyindeki bellek ve tepki süreleri benzer biçimde işlevleri iyileştirdiği yayınlandı” diyor ve yağ asitlerinin beynin yaşlanma sürecine karşı mücadelede mühim bir rol oynadığını da sözlerine ekledi.

Akıl sağlığına erişince, yağlı besinlerde bulunan bu yağ asidi, depresyon semptomlarını hafifletme kabiliyeti açısından kapsamlı bir halde araştırılmıştır. Gene de Sell, bir omega-3 takviyesi seçerken dikkate alınması ihtiyaç duyulan en mühim şeyin nicelikten oldukça kalite bulunduğunu belirtiyor.

Sell, “Omega 3 yağ asitleri, bir anti-inflamatuar olarak iyi araştırılmıştır” diyor. “Artık bildiğimiz şey, iltihabın zihinsel sağlıkta mühim bir oyuncu olduğu.”

Netice: Zihinsel keskinliği korumak, yaşlanmayı geciktirmekle savaşım etmek ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek kadar, omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını desteklemek için oldukça önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri temelde deniz ürünleri ile çeşitli sebzelerde bolca oranda bulunur. Mesela; somon, sardalya benzer biçimde yağlı tuzlu su balıkları, chia tohumu, fındık, kırmızı et, yumurta ve soyada bolca oranda bulunuyor.

B-12 VİTAMİNİ 

Omega-3 stoklarken, beyindeki nörotransmitter yollarını desteklemeye destek olacak ve ruh halinizi düzenlemeye destek olabilecek kafi B vitamini aldığınızdan güvenli olmanız da önemlidir.

Sell, “B vitaminleri çoğu zaman beyin sağlığında göz ardı edilen mühim faktördür” diyor ve bir B-kompleks vitaminin B vitaminlerinden bir tek birini tek başına almaktan daha iyi bulunduğunu da sözlerine ekliyor. Vitaminlerin birbirleriyle sinerjik bir ilişkisi vardır, bundan dolayı bir karmaşa çoğu zaman onları tek başına kullanmaktan daha iyidir” diye açıklıyor.

Sadece Sonpal, B12 vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirmek için bilhassa mühim olduğuna dikkat çekiyor. “Bu vitamin, ruh halimizi ve mutluluğumuzu dengelemekten görevli olan nörotransmitter serotoninin üretilmesinde dirimsel bir rol oynuyor” diyor. “B12 vitamini olmadan, klinik depresyon riski için bir kaygı var.”