Bir haftada 5 kilo verin! Şok Diyet ile mümkün
Kilo vermek için birçok farklı yöntem denenirken, bazı yöntemler hızlı sonuç verdiği için daha popüler hale geliyor. Bunlardan biri de şok diyetlerdir. Şok diyetler kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin favori yöntemlerinden biridir. Ancak şok diyetlerin sağlık üzerinde zararlı etkileri olabileceği unutulmamalıdır. Bu yazımızda bir haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak şok diyetler hakkında bilgi veriyoruz.
Şok Diyet nedir?
Şok diyet kısa sürede hızlı kilo vermek için uygulanan bir diyet türüdür. Normalden çok daha az kalori tüketmeye dayanır. Şok diyetler yapmak isteyen herkes günlük kalori hesabı yaparak diyet planı oluşturur. Bu diyetlerin süreleri çok kısa olduğu için herhangi bir sağlık sorununa yol açmazlar.
Şok diyeti nasıl yapılır?
Hızlı bir diyet yapmak isteyen herkes önce günlük kalori ihtiyacını hesaplamalıdır. Bu hesaplama için internette kullanılabilecek birçok uygulama var. Hesaplandıktan sonra günde ortalama 1000 kalori alınması gerekir. Bu 1000 kalorinin çoğu, minimum karbonhidrat ve yağ alımı ile proteinden gelir. Ancak sağlık sorunu yaşamadan hızlı bir diyet yapmak için diyetisyen desteği almak gerekir.
Şok diyetin zararları nelerdir?
Şok diyetler çok hızlı kilo verme sağladıkları için tercih edilirken aynı zamanda sağlık riskleri de barındırabilirler. İlk olarak, uzun süre şok diyetler uygulamak kan şekeri ve tansiyon seviyelerinde ciddi dalgalanmalara neden olabilir. Ayrıca vücut için gerekli olan protein, karbonhidrat ve yağların yetersiz alınması nedeniyle metabolizma yavaşlar ve kas kaybı meydana gelebilir.
şok diyetinden sonra
Çarpışma diyetinden sonra verilen kiloların geri alınmaması için diyet değiştirilmeli ve düzenli egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca, şok diyetten sonra yavaş yavaş normal diyete geçmek ve metabolizmanızı yavaş yavaş normale döndürmek önemlidir. Bu noktada bir diyetisyen desteği ile sağlıklı beslenmeyi uygulamanız gerekmektedir.
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra egzersiz de çok önemlidir. Bu nedenle sağlık sorunu yaşamadan uzun süreli kalıcı kilo kaybı için diyetisyen desteği ile sağlıklı beslenme ve spor programı oluşturmak en doğru yöntemdir.
