Sağlıkta meydana gelen değişimleri erken fark etmek ve doğru müdahale etmek hastalıkların yayılmasını engelleyerek iyileşme oranını yükseltiyor. Kurnazca ilerleyen bazı hastalıklar sağlığımız için büyük risk oluşturuyor. Yüksek kolesterol fark edilmeden ilerleyen hastalıklar içinde bulunuyor. Sadece evde meydana getirilen küçük testlerle sağlığınızın ne kadar iyi bulunduğunu ölçebilirsiniz.
Bir dakikalık teste geçmeden ilkin, daha süratli iki alıştırmaya bakalım! Okul öncesi çocuklar için, birinin uzun süre tek ayak üstünde duramaması aslına bakarsan önemlidir: yetişkinler için, dengenizi bu şekilde minimum on saniye koruyabilmek önemlidir. Kollarını uzatarak bu duruşu sürdüremeyenlerin ölüm oranı, leyleği kolayca öykünmek edenlere bakılırsa yüzde 84 daha çok.
Testi kendiniz kolayca yapabilirsiniz: Tek ayak üstünde durun, ellerinizi açın, gözlerinizi bir noktaya sabitleyin ve sayın. On saniye durabiliyorsanız şanslısınız. Dengesini koruyabilen hepimiz muhtemelen düşme esnasında bu tür yaralanmalara maruz kalmaz, testin ölçtüğü şey budur.
Bir bacağınızı ötekinin önünde çaprazlayın, sonrasında dizlerinizi, dirseklerinizi yada ellerinizi kullanmadan oturun ve aynı şekilde ayağa kalkın. Bu mevzuda desteğe ihtiyacınız var ise, bir puan aşağıdasınız. İki elinizi de yere koyarsanız, iki puan eksi anlamına gelir.
İlk on puan aşağıdakiler için düşülür:
El kullanımı
Diz kullanımı
Önkol kullanımı
Ellerin dizlerde kullanılması
Bacak tarafını kullanma
Denge kaybı
Gol ortalama 8 puanın bir sonucudur. Esneklik ve kuvvete ek olarak, bu kontrol koordinasyon ve dengenizin mühim bir göstergesidir. Bazı sitelere bakılırsa, işler yolunda gitmezse beş yıl içinde öleceksiniz fakat korkmayın, kendinizi güçlendirin!
Bu kontrol, kalbinizin sağlığı ile bir bağlantı bulunduğunu gösterir . Kabaca 60 dereceye karşılık gelen dört kat merdiven çıkmanız gerekiyor: Harcanan zamana bağlı olarak, kalp hastalığı riskine ne kadar maruz kaldığınız netleşiyor. Görevi bir dakikada tamamlamayı başarırsanız kalbiniz için endişelenmenize gerek yok fakat bundan daha çok zamana ihtiyacınız var ise sağlığınıza daha çok dikkat etmelisiniz !
