Kilo vermek için uzun süre rejim yapmak her insana oldukça zor gelebilir. Uzun soluklu rejimler yerine sıhhatli ve tertipli beslenerek de kilo verebilirsiniz. Sadece bazı besinler var ki onları arzu ettiğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Kalorisi düşük olan bu gıdaları ne kadar tüketilirseniz tüketin kilo almazsınız. Kilo aldırmayan görkemli gıdaları Posta.com.tr okurları için araştırdık.
BROKOLİ
Brokoli kalorisi düşük fakat gıda kıymeti yüksek sebzeler içinde yer alır. Brokoli içinde bolca oranda lif barındırır. Bu özelliği yardımıyla sindirim sistemini düzene sokar. Brokoli tüketmek cildi gençleştirir.
Erken yaşlanmayı önler. C vitamini oranı yüksek olduğundan zararı olan ışınlara karşı cildi korur. Brokoli metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle zayıflama sürecinizi kolaylaştırır. Brokoliyi ne kadar tüketirseniz tüketin kilo almazsınız.
YAĞSIZ PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısırın kilo aldırmayan yiyecekler sıralamasında olması herkesi şaşırtıyor. Sadece azca oranda tüketeceğiniz patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha çok lif bulunuyor.
Patlamış mısırın içinde 94 kalori, 1 gr yağ, 17 gr karbonhidrat, 3,5 gr lif, 3 gr protein, 214 mg sodyum bulunuyor. Kilo almak istemiyorsanız patlamış mısırı yağsız olarak tüketmeniz büyük ehemmiyet taşıyor. Eğer yağlı bir patlamış mısır tüketiyorsanız mısır kilo aldırmayan gıda listesinden çıkarmanız gerekir.
KURU ÜZÜM
Kuru üzümün sağlığa yararları saymakla bitmiyor. Kuru üzüm tok tutucu özelliği yardımıyla fazla kalori alımını engelliyor. Vücut ağırlığını korumaya destek oluyor.
Kuru üzüm kalp sağlığına iyi geliyor ve kolestrolü düşürüyor. Ek olarak kuru üzüm tatlı krizlerini de engelliyor. Total bir çay bardağı seviyede hem kuru üzümden hem de leblebiden alarak karıştırın. Bu şahane karışımı yanınıza almayı ihmal etmeyin.
YUMURTA
Yumurtalar hem protein hem de yağ deposu olarak bilinir. Yumurta tükettiğiniz vakit kendinizi hem fazlasıyla tok hem de sıhhatli hissedersiniz. Bu düşük kalorili yiyecek, sabah hızlıca kahvaltı edenler için en ergonomik ve sıhhatli kahvaltı seçeneklerinden biri olur.
Ek olarak yumurta besleyici bir özelliğe haizdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek sağlar.
Yumurta kemikleri sağlamlaştırır. Kasların gelişmesini sağlar. Yumurta sıhhat açısından oldukça mühim bir gıda olduğundan kilosunu korumak isteyenler tarafınca da rahatla tüketilebilir. Yumurta tokluk hissi sağlamış olduğu içinde size asla kilo aldırmaz.
YOĞURT
Yoğurt bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sisteminin çalışmasına destek olur. Vücutta biriken ödem ve toksin şeklinde zararı olan maddeleri dışarı atarak şişkinliği önler.
Yoğurtta bulunan kalsiyum yağ yakmayı hızlandırdığı şeklinde hem de ödemi azaltır ve dolaşımınızı açarak zayıflamanıza yarar sağlar. Karnınız zil çalmaya başlarsa ve kalorisiz bir yiyecek arayışındaysanız yoğurt sizin için ideal olacaktır. Üstelik yoğurt, gece yatmadan maydanoz ile karışmasını sağlayarak tüketildiğinde, yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına ve zayıflamanıza destek olacak.
