Çikolata hayat kurtarır mı? Kilo kontrolü diyet çikolatalarla mümkün
Çikolata, yüzyıllardır tüm dünyada en sevilen tatlı olmuştur. Günümüzde çikolata stresi azaltmak, ruh hali değişimlerini önlemek ve hatta bazı hastalıkları iyileştirmek için kullanılabiliyor. Ayrıca çikolata diyet planlarına dahil edilebilir.
diyette çikolata yemek
Çikolata, kalorisi çok yüksek olduğu için sağlıklı vitamin ve mineraller içermesine rağmen, diyet yaparken tüketimi sınırlandırılmalıdır. Ancak çikolata severler diyetlerinde çikolatayı tüketmek isterler. Bu ihtiyaç doğrultusunda diyet çikolatalar geliştirilmiştir. Diyet çikolatalar, normal çikolatalardan daha az kalori ve yağ içerir. Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde daha uzun süre tokluk hissi sağlar.
Diyet programlarında çikolatanın faydaları
Çikolatanın diyet planlarında yeri vardır. Ancak tüketimi sınırlandırılmalıdır. Özellikle bitter çikolata %70 kakao içeren çeşitleri diğer çikolatalara göre daha faydalıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp hastalığı riskini azaltır
- kan basıncını düşürür
- Kan şekeri seviyesini dengeleyebilir
- Beyin fonksiyonlarını geliştirin
Diyet programlarına nasıl dahil edilir?
Diyet planlarına çikolata nasıl dahil edilir?
- Haftada bir veya iki kez küçük porsiyonlarda yenebilir.
- Çikolata tarifleri yapılabilir.
- Tokluk için bir parça çikolata yenebilir.
- Tüketilen kalori miktarı izlenmelidir.
Çikolata, kalori miktarı ve tükettiğimiz çikolatanın türü kontrol altında tutulmalıdır. Dozunda hata yapmamaya özen göstererek çikolatayı beslenme programımızda da kullanabiliriz.
