Son dönemde Kahramanmaraş merkezli meydana gelen depremlerin hepimizi sarstığını vurgulayan Uzm. Aysu Near Olgun, deprem bölgesinde olup afeti ilk elden yaşayanların yanı sıra, yakınlarından haber bekleyenlerin ve doğrudan temasları olmasa bile haberleri medyadan takip edenlerin de bulunduğunu söyledi. tanıdıklar, depremden psikolojik olarak etkilendi.
“Aynı olay tekrar yaşanıyormuş gibi görünebilir”
Yaşananların bazı duygu ve belirtileri ortaya çıkarabileceğini söyleyen Uzm. Aysu Yak Olgun, “Aşırı korku, çaresizlik, dehşet, şok, ne hissedeceğini bilememe, tepkisizlik, ağlayamama ya da sürekli ağlamak isteme, çabuk sinirlenme, genel huzursuzluk gibi duygular ortaya çıkabilir. Rüyalarda baş döndürücü anılar canlanabilir ya da gün içinde zaman zaman aynı anlar akla gelebilir. Bütün bunlar, travmatik olayları yeniden yaşıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir” dedi.
“Kaygı İşaretlerini Tanıyın”
özellikle Dr. Hatta olayın bir kısmını ayrıntılı olarak hatırlayamayabilirsiniz. Sevdiklerinizi kaybettiyseniz, kendinizi çaresiz ve bağlanmış hissetmiş olabilirsiniz. Kaygı belirtilerini tanıyın. Depremden sonra kendinizi tehlikede hissedebilirsiniz; Kişi kendini tehdit altında hissettiğinde bu belirtilerin ortaya çıkması normaldir. Anksiyete, gerginlik, hızlı nefes alma, çarpıntı, baş dönmesi, uyuşukluk ve yorgunluk oluşabilir. Zamanla, kaygı azaldıkça bu belirtiler kendi kendine kaybolacaktır. Bu belirtilerin tekrarlanıp kötüleşeceği ortamlarda bulunmak istemiyorsanız, kaygınız geçene kadar yakınlarınızla bu ortamlara girmeyi deneyin. En doğal ihtiyacınız görsellere bakıp bilgilenmek; ancak aynı görüntülere tekrar tekrar maruz kalmak, travmaya maruz kalmanızı artırabilir.
“Travma Sonrası Sosyal Desteğin İyileştirici Etkisi”
Duyguların ve acıların bastırılmaması gerektiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Olgun, “Deneyiminizi paylaşmak istiyorsanız, sizi dinleyecek bir yakınınızla konuşmaktan çekinmeyin. İlişkileri olumlu ve sizin için iyi tutun. Sosyal desteğin travma sonrası iyileştirici etkisi vardır. Alkol ve sigara kullanımı gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek başa çıkma yöntemlerini kullanmayın ve miktarını artırmayın. Bunlar ayrıca fiziksel sağlığınızı ve öz bakımınızı olumsuz etkileyerek semptomların zamanla kötüleşmesine neden olabilir. Sizi rahatlatan sağlıklı eylemler yapmaya devam edin. Kendinizi çok endişeli hissediyorsanız, nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın. Bu belirtiler ve durumlar deprem travması geçirmiş kişilerde sık görülür. Bu rahatsızlıklar iki hafta içinde geçmiyorsa ve günlük yaşamda, işte ve ilişkilerde zorluklara neden oluyorsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalısınız.
