Uzman klinik psikolog Elmas Merve Malas, depremlerin diğer doğal afetler gibi bireyi, aileyi ve toplumu bir bütün olarak etkileyen acı verici travmatik olaylar olduğunu belirterek, “Bu olaylara maruz kalmak, bu olayları izleyen kişilerde de benzer etkiler bırakabiliyor. hem de bunları deneyimleyenler.
Uzman psikolog Malas, her bireyin travmatik olaylara verdiği tepkilerin farklı olabileceğini vurgulayarak, “Olayın boyutuna, kültürlerine, geçmiş deneyimlerine, benzer travmatik deneyimler yaşayıp yaşamadığına, başkalarından sosyal destek alıp almadığına, yaşadıklarına bağlı olarak” dedi. yaş, cinsiyet, sosyal rol ve daha birçok değişken farklı olabilir. Tepki vermesi normaldir” dedi.
Elmas Merve Malas, bu tepkilerin zamanla değişebileceğine işaret ederek, “Baş ağrısı, titreme, iştah sorunları, ağrı, uykusuzluk gibi fiziksel sorunların yanı sıra ağlama, uyuşma veya donma, yoğun şaşkınlık, yetersizlik gibi duygular da olabilir. ne olduğuna dair bir fikir vermek, aşırı korku, kaygı, suçluluk ya da öfke.” Yoğun bir içedönüklük ya da olayı yeniden anlatmak, tekrar kötü bir şey olacağından endişe etmek olabilir. Bu anlarda bu duyguları yaşamanız normaldir. Anormal durumlarda anormal tepki vermek normaldir” dedi.
“Ağlamana ve üzülmene izin ver”
Psikolog Elmas Merve Malas, “Bu süreçte kaybettiğiniz için ağlayıp yas tutmanıza izin verin. Bu sizin en doğal hakkınız ve kendinizi daha iyi hissetmek için biraz daha zamana ihtiyacınız olabilir. Duygularınızda ani iniş çıkışlar olabilir. Unutma ki yalnız değilsin, senin yaşadıklarını ve benzer durumları herkes yaşıyor.
Günlük rutinlerin mümkün olduğunca oluşturulması ve sürdürülmesi gerektiğini belirten Malas, ‘Ev, iş ve günlük yaşam tarzı gibi bazı alanlarda değişebilecek bir rutinin olmayacağını bilmek ve kabul etmek, işinizi daha kolay yapmanızı sağlayabilir. Bu dönemde yaşayacağınız duygularla baş edin.Bu acılı deneyimin ardından yaşadığınız duyguların, tüm duygular gibi size imkansız gibi görünebileceğini ancak bir süre sonra bu duyguların hafifleyeceğini ve şiddetinin giderek azalacağını unutmayın. Gerekirse size yardım etmeye hazır insanlara ve hatta uzmanlara ulaşabileceğinizi unutmayın.”
Malas, “Herkesin ihtiyaçları ve tepkileri farklı, onları eleştirmeyin, müdahale etmeyin. Bazıları dua etmek isteyebilir, bazıları meditasyon yapmak isteyebilir, bazıları da yakınlarının yanında sohbet etmek isteyebilir. Kendinizi daha çok içinde bulabilirsiniz.” Zaman zaman yoğun ve olumsuz duygular Suçluluk, kafa karışıklığı, depresif ve hatta deli gibi hissedebilirsiniz.Bu süreçte bu duyguların hepsi normaldir.Travmatik bir olay yaşamış biri varsa kendimizi ne kadar çaresiz hissedersek hissedelim, hissetmememiz gerekir. öğüt vermeye veya zihin okumaya çalışın. Karşınızdaki kişinin duygularını ve ihtiyaçlarını ifade etmesine izin verin. Travmatik deneyimin ağırlığını hafifletmeye ve onları daha iyi hissettirmeye çalışmak, kişinin kendisini daha çaresiz ve kötü hissetmesine neden olacaktır.”
