Psikolog İrem Naz Kırmızı, deprem sonrası ruhsal travma konusunda neler yapılabileceği konusunda fikir verdi.
Psikolog Naz Kırmızı, insan vücudunun kişiyi tehlikede hissettiği andan itibaren kaygı mekanizmasını harekete geçirerek hayatta tutmaya çalıştığını belirterek, “Bu belirtiler arasında hızlı nefes alma, düzensiz kalp atışı, nefes almada güçlük, el ve bacaklarda titreme, mide bulantısı yer alıyor. baş dönmesi ve ölecektir.Ancak bu belirtilerin görülmesi normaldir.Vücut kendini güvende hissettiğinde eski haline döner.Depremden sonraki ilk günlerde uyuyamama, yemek yememe, yapmak istememe bir şey, yorgunluk, çaresizlik duyguları normaldir.Durumu sakinleştirmek için sakinleştirici nesneler (alkol, uyuşturucu vb.) kullanabilirsiniz.) vücut tehlikede olmadığını anladığında bunlar geri yüklenir. olayı konuşmak istersin ama çekingen davranabilirsin.böyle bir durumda seni dinleyecek,anlayacak ve destek olacak yakınlarına anlatmaktan çekinme.sosyal destek almanın iyileştirici etkisi vardır ve m travma konusunda titiz’ dedi.
“Sevdiklerinizle vakit geçirin”
Depremden sonra insanların burayı garip bulabileceğine dikkat çeken Psk. “Depremden sonra kapalı alanlarda, kalabalık ortamlarda veya bilmediğiniz yerlerde bulunmak sizi tedirgin edebilir ve bundan kaçınmak isteyebilirsiniz. İlk etapta içeri girmenize gerek yok ama bunları deneyimlemeniz sizin için daha iyi olacaktır. Gelecekte güvendiğiniz insanlarla sağlıksız başa çıkma yöntemlerini tercih etmeyin Bunun yerine sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeyi, yürüyüşe çıkmayı, nefes ve gevşeme egzersizlerini ve dua etmeyi deneyin.
“Sağlığınıza öncelik verin”
İnsanların bazen başlarına gelen kötü olaylardan sonra yaşadıkları kaygıyla baş edebilmek için bir suçlu aramak istediklerini belirten Psk. “Bu kişi veya kurum olabilir. Bu gibi durumlarda güvenilir kaynaklardan bilgi almanız, spekülatif referanslardan uzak durmanız, sağlığınızı ve güvenliğinizi ön planda tutmanız ruh sağlığınız açısından daha önemlidir. Kaynaklardan bilgi paylaşmamaya özen gösterilmelidir. güvenilirliği ve doğruluğu sosyal medyada kanıtlanmamış.” kurmak.
“Çocuklara deprem videosu izletmeyin”
Çocukların hayal dünyalarının yetişkinlerden daha geniş olduğunu ve gördüklerini farklı yorumlayabileceklerini vurgulayan Psk. “Bu nedenle deprem resim ve videolarına bakmamalı, olumsuz konuşmalara ve tekrarlayan olumsuz görüntülere maruz kalmamalı. Bu süreçte çok korkabilir ama duygularını belli etmeyebilir. Onu destekleyin. konuşabiliyor ve resim yapabiliyor.” Siz de böyle hissetmiş olabilirsiniz. İhtiyacın olduğunda bana sarılabilirsin ve bunun hakkında konuşabiliriz.”
“Çocukları güvende hissettirin”
Çocuğun en temel ihtiyacının kendisinin ve sevdiklerinin güvende olduğunu bilmek olduğunu ifade eden Krim, “Onu güvende hissettirin. Fiziksel ihtiyaçlarını karşılayın. Daha çok sarılmaya, öpmeye ve sevildiğini hissetmeye ihtiyacı olabilir. İhmal etmeyin.” ihtiyaçlarını sizden uzaklaştırmadan dinleyin.Aşırı tepkilerden kaçınarak onlara tutarlı, sakin bir şekilde yaklaşmaya çalışın.Aşırı koruma ile yakınlığı birbirine karıştırmadan kişisel gelişimi destekleyen bir yaklaşım benimseyin.Depremin doğal bir olay olduğunu açıklayın.Korkmak sorun değil. bazen altını ıslatıyor ya da geceleri ağlıyor ama şu an seninle güvende” diyerek sözlerini tamamladı.
