Kahvaltı, gün içinde bize enerji veren en önemli öğündür. Tüm günü etkileyen kahvaltı mutlaka düzenli yapılmalıdır. Özellikle okul çağındaki birçok çocuk kahvaltıyı atlıyor. Diyetisyen Reyhan Berber, “Yetersiz beslenme aynı zamanda uykuyu bozabilir ve bir çocuğu tüm gün okulda hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hale getirebilir. Ayrıca beyin fonksiyonları genç yaşta hızla gelişir. Doğru besinler olmadan gelişen beyin bilişsel ve zihinsel olarak gelişemez ve bu durumda öğrenme yetenekleri üzerinde uzun süreli olumsuz etkilere neden olur.
UZUN SÜRE AÇLIK ÇOCUKLARDA DİYABET RİSKİNİ ARTIRIR
Berberi diyetisyen sözlerini şöyle sürdürdü: “Okul çağındaki çocukların sağlığı için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmeye alışmalıyız. Çocuklarımız için zararlı yiyecekler; Ona neden yememesi gerektiğini değil, neden yememesi gerektiğini söylemeliyiz. Günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır. Çocuk sabahları kahvaltı yapmazsa öğle yemeğine kadar 4-6 saat yaşayabilir. Bu da özellikle çocuklarda şeker hastalığına yol açar. Bu nedenle çocuklarda şeker hastalığı yaşı 12-13 yaşlara kadar gerilemiştir. Çocuklarımıza bu yemeği teşvik edecek tabak süslemeleri yapın. Buzdolabına, masaya, tabağa çocuğunuzun yapması gerekenlerle ilgili küçük notlar bırakın.
DOYMUŞ YAĞLAR BELLEĞİ GELİŞTİRİR
Sağlıklı beslenmenin, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin yeterli ve dengeli alınmasıyla sağlanacağını vurgulayan Diyetisyen Berber, “Nörobilim Derneği’nin son araştırmalarına göre, yüksek oranda doymuş yağ içeren bir diyet, öğrenmeyi ve hafızayı bozuyor. . Daha az yağ, şeker ve tuz içeren geleneksel ürünlere geçiş, çocuklarımızın daha sağlıklı bireyler olarak yaşamlarını sürdürmelerine yardımcı olacaktır. Yoğurt, pekmez, bulgur, turşu gibi geleneksel gıdalarımızın yanı sıra işlenmemiş gıdaları da tüketmek daha sağlıklı ve dengeli beslenmemizi sağlayacaktır.” İfadelerini kullandı.
DİYABET BELİRTİLERİ
Ağız kuruluğu, Bol su içme isteği, Gece sık sık idrara çıkma isteği, Aşırı ve sık yemek yeme isteği, Çok fazla tatlı yeme isteği, El ve ayaklarda yanma, uyuşma, karıncalanma hissi, Ani ve istemsiz kilo kaybı.
