Fizyoterapist Fatma Nur Şirin, doğru ve tertipli meydana getirilen egzersizlerin birçok hastalığı önleyebileceğine dikkat çekti.
Egzersizin tertipli olarak meydana getirilen fizyolojik aktivite olarak tanımlandığını belirten Şirin şöyleki konuştu;
“Tekrarlı şekilde yaptığımız vücut hareketlerin genel adıdır egzersiz. Fizyolojik aktiviteler bir fazlaca mevzu da bizlere avantaj sağlar. İdeal kilonuzu. koruyabilirsiniz. Kan basıncımızı denetim altına alabiliriz. Kolesterol seviyemizi dengeler.
Diyabet ve kan şekerini düzenler. Ruhsal sağlığımızı korur. Kronik ağrıları azaltır. Kas ve iskelet sistemi hastalıklarını önleyebiliriz. Şimdi hep beraber bu egzersizlere fizyoterapist gözüyle bakalım ;Günlük yaşamımızda vücudumuzu bir fazlaca etkilere maruz bırakıyoruz bunların sonucu olarak kas ve iskelet sistemimizde oluşan fıtıklar, omurga biçim bozuklukları ve kas kısalıkları ortaya çıkmaktadır. Oluşan fıtıklarda biçim bozukluklarında kas sistemimizi ne kadar kuvvetli tutarsak bizlere olan yansımaları o denli azalır. Bizlere daha iyi bir postür kazandırır. Esnek bir vücuda haiz olmamızı sağlar. Vücutta ki güç dengesizliklerini azaltır. Vücudun alışmış olduğu oksijeni daha verimli kullanmasına destek verir. Tertipli egzersiz ve spor yapmak erken yaşlardan bireylere kazandırılmalıdır.”
Egzersizin yapım şekline de değinen Şirin, “Biz fizyoterapistler hareketin süratli bir halde yapılmasından ziyade hareketin son noktalarını bekleyip içimizden 5 yada 10 sn sayarak tekrarlı bir halde yapılmasını öneriyoruz. Doğru nefes alıp verilmeli egzersiz esnasında nefes kontrolümüzü iyi ayarlamalıyız . Egzersiz esnasında postürümüzü korumalıyız. Tertipli ve istikrarlı hayata geçirmeye itina göstermeliyiz güçlenmeleri hissedebilmek için . Hareketi açığa çıkardığımız noktalarda vücudumuzu iyi dinlemeliyiz ağrı sinyali veriyorsa ağrının üstüne gidip zorlatmamalıyız.
Bel fıtığı, boyun fıtığı olan bireyler bu biçim durumlarda daha da dikkatli olmalıdır fıtığı artıracak bası meydana getirecek hareketlerden uzak durmalıdır o yüzden her egzersizi hepimiz yapmamalıdır .Sıhhat durumuna nazaran planlanmalıdır” dedi.
