Kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak sandığınız kadar kolay olsa gerek. Uzun süreler süresince aç kalmadan ya da sağlıksız şok rejimler yapmadan da kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Gün içindeki alışkanlıklarınızda yenilikler yaparak zayıflama sürecinizi kolaylaştırabilmeniz mümkün. En kolay ve süratli zayıflama yöntemlerini Posta.com.tr okurları için derledik.
HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞÜN ATLAMADAN DENGELİ BESLENİN
Sıhhatli kilo verebilmenin ilk yolu tertipli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Kilo vermek istiyorsanız biz uzman yardımı alarak etkili bir beslenme programı hazırlamanız gerekir.
Asla öğün atlamadan dengeli ve sıhhatli yiyecekler tüketerek beslendiğinizde sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz.
AÇLIK KRİZLERİ İÇİN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
Zayıflamaya çalışırken daha azca kalorili beslenmeye çalışırsınız. Sadece devamlı azca kalorili yiyecekler tüketmek ani açlık krizlerinin ortaya çıkmasına sebep olur.
Ani açlık krizleri daha oldukca yiyecek yemenize sebep olur ve naturel olarak kilo veremezsiniz. Gün içinde yaşadığınız bu açlık krizlerini abur cubur tüketerek geçirmek yerine sıhhatli atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.
Fındık, ceviz ve badem şeklinde sıhhatli atıştırmalıklar içinde sıhhatli yağları barındırır. Açlığınızı yatıştırır ve gün boyu enerji verir. Her gün ara öğün olarak sıhhatli atıştırmalıklar tüketmek zayıflamanıza destek sunar.
2 LİTRE SU İÇİN
Hem sağlığınız için hem de kilo vermek için her gün kafi oranda su içmeniz gerekir. Su içmek metabolizmanın süratli çalışmasını sağlar. Bu sayede vücuttaki yağları daha kısa sürede yakabilirsiniz.
Su içmek, sindirim sistemini de düzene sokar. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atarak şişkinlik hissinden kurtulmanızı sağlar.
Kilo vermek ve sıhhatli bir yaşam sürmek için her gün kesinlikle 2 litre su içmeniz önerilir.
BİTKİ ÇAYI TÜKEREK YAĞ YAKIN
Vücudunuzdaki yağların yakımını daha kısa sürede gerçekleştirmek istiyorsanız her gün 1 fincan nebat çayı tüketmeye başlayabilirsiniz.
Nebat çayları, yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekliyor. Bilhassa göbek ve basın bölgesinde biriken yağları daha kısa sürede parçalıyor. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununu ortadan kaldırıyor.
Tarçın çayı, yeşil çay, Adaçayı, Karanfil çayı şeklinde nebat çaylarından destek olarak kolayca zayıflayabilirsiniz.
KOLAY KİLO VERMEK İÇİN SPOR YAPIN
Kilo vermek için gün içindeki beslenmenize ve günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmek tek başına kafi gelmez.
Aldığınız kalorileri harcamak ve sıhhatli kilo vermek için spor yapmanız gerekir. Her gün spor yaparak ya da haftanın 3-4 gününü egzersiz hayata geçirmeye ayırarak aldığınız kalorileri yakabilirsiniz.
Spor yaparken vücudunuzda sıkılaşır ve böylece kilo verirken daha fit bir vücudunuz olur. Kaslarınızı çalıştırmak daha sıhhatli bir yaşam sürmenize de destek sunar.
