Depremzedelerin yüreğiyiz, yaralarını sarmaya çalışıyoruz. Keşke tüm bunlar yaşanmasaydı. Ancak şimdilik onlara maddi ve manevi destek olmaktan başka elimizden bir şey gelmiyor. Acılarını dindirmediğini biliyoruz ama hayatlarını devam ettirebilmek için her türlü desteğe ihtiyaçları var. Gelecekte depremzedelerin neler yaşayabileceğinden bahsetmek istiyorum. Bir kısmı çadır kentlere ve konteynerlere yerleştirildi, bir kısmı da akrabalarının yanında ya da hiç bilmedikleri yerlerde yaşamak için farklı illere göç etti. Çevrenizde depremzedeler varsa, yardım edebilmek için önce onları bulmanız gerekir.
TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞU GÖRÜLEBİLİR
Travma Sonrası Stres Bozukluğu, deprem gibi binlerce kişinin hayatını kaybettiği bir olayı birinci elden yaşamış kişilerde olası bir durumdur. Enkazdan çıkarılanların en ağır darbeyi alması bekleniyor. Bu aşamada tüm depremzedelerin güçlü bir stres yükü olduğu unutulmamalıdır. Bu şiddetli stresli durum, otomatik olarak travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olmaz. Depremden sonraki ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkan ruhsal bozukluklara Akut Stres Bozukluğu denir. İlk birkaç aydan sonra ortaya çıkan durumlar TSSB olarak kabul edilir. Travmaya tepkiler çok çeşitlidir ve bazı depremzedelerde TSSB dışında ruhsal bozukluklar gelişebilir. İnsanların TSSB geliştirme olasılığını neyin artırdığına dair net bir cevap yok. Bazıları, strese artan tepki için genetik yatkınlık nedeniyle daha yüksek TSSB riskine sahip olabilir. Diğerleri ayrıca travmaya tepki olarak daha fazla doğuştan esnekliğe sahip olabilir.
ARKADAŞLAR ARKADAŞLAR VE AKRABALAR ÇOK ÖNEMLİDİR
Bir kişinin kişiliği veya mizacı, bir travmadan sonraki sonucu etkileyebilir. Yaşam boyu bir travma deneyimi ve sevgi dolu ve ilgili arkadaşlara veya akrabalara sahip olmak gibi mevcut sosyal destek, bir kişinin TSSB semptomları geliştirip geliştirmediğini de etkileyebilir. Bu nedenle bu dönemde depremzedelerin elini gönülden tutmak çok ama çok önemli. Kişi travma sonrası ihtiyaç duyduğu sosyal desteği alamazsa ağır depresyon geliştirme riski artar.
DEPREM ZAMANINDA MUHAFAZA ETMEYİN
Bu büyüklükte bir felaket yaşamış olanların TSSB’yi önlemek için danışmanlık ve destekleyici tedavi almaları önemli bir adımdır. Hayatta kalanları travmanın tüm ayrıntılarını açıklamaya zorlamayın, yapanlara da izin vermeyin. Çünkü bu tür konuşmalar kişi travmayı zihninde yeniden yaşarken travmaya yeniden maruz bırakabilir. Ayrıca bazı depremzedelerin profesyonel uzman desteği almak istemeyebileceğinin de farkında olmalıyız, bu duruma saygı duyulmalı ve zorlanmamalıdır. Travma mağdurlarının çoğu, aile, arkadaşlar ve yakın çevrelerinin desteğiyle kendilerini iyileştirme yeteneğine sahiptir. Uzman desteğini gönüllü olarak talep edenlerin kat etmesi gereken çok yol var. Ancak sonunda, farklı psikoterapi yöntemlerinin ve bazen de ilaç tedavisinin yardımıyla duygularının kontrolünü yeniden kazanacaklardır.
BELİRTİLER BİR AYDAN FAZLA SÜRERSE DİKKAT
TSSB tanısı, semptomların bir kısmı veya tamamı bir aydan uzun sürdüğünde ve ev, iş ve sosyal yaşamınızı önemli ölçüde etkilediğinde konur. TSSB tedavi edilmezse uzun vadeli olabilir. Semptomlar yıllar içinde gelip gidebilir. Dünya Savaşı mahkumları üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, TSSB geliştirenlerin yüzde 29’unun özgür kaldıktan 40 yıl sonra hala semptomları vardı.
SÜREKLİ BİR DEPREM GİBİ GÖRÜNEBİLİR
Deprem haberlerine veya hikayelerine aşırı maruz kalmak veya daha sonra yardım bölgesine seyahat ederken tanık olmak da stresi artırabilir veya kaygı belirtilerine neden olabilir. Ancak TSSB geliştirmenize neden olmaz. Ancak size çok yakın biri etkilenmişse, TSSB geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Depremden kurtulanlar ve afetten dolaylı olarak etkilenenler, yakın gelecekte TSSB’nin habercisi olan belirli semptomlar yaşamaya başlayabilir. Bu belirtileri şu şekilde sıralayabilirim.
Depremle ilgili müdahaleci zihinsel imgelere, düşüncelere veya kabuslara sahip olmak
Sürekli deprem oluyormuş gibi hissediyorum
Nefes darlığı, baş dönmesi, çarpıntı ve terleme gibi önemli fiziksel rahatsızlıklara sahip olmak
Düşünceler, insanlar, konuşmalar veya resimler gibi tüm deprem hatırlatıcılarından kaçının
Depremle ilgili önemli detayları hatırlayamama (enkazdan kurtarılan birinin süreci ve nasıl hissettiğini hatırlayamaması gibi)
Kendisi veya başkaları hakkında belirgin şekilde olumsuz inançlara veya beklentilere sahip olmak
Felaket için sürekli olarak kendinizi veya başkalarını suçlamak
Acımasız olumsuz duygu
Bir zamanlar eğlenceli olan etkinliklere karşı ilgiyi kaybetmek
Diğer insanlardan kopuk veya yalnız hissetmek
Duygusal olarak uyuşmuş hissetmek (olumlu duygular yaşayamamak)
Hayatın beklenenden daha kısa olacağına inanmak
Sürekli olarak tehlikeye karşı tetikte olun ve kolayca ürkün
Uykuya dalmada zorluk, uyuyamama
Sinirlilik, saldırganlık, konsantrasyon eksikliği, umursamazlık veya kendine zarar verme duyguları
