Hızlı ve kolay kilo verme yöntemleri Kilo verme çoğumuzun ilgisini çekmektedir. Toplamda kilo vermek yeterince kolaydır ancak yapılan hatalar nedeniyle verilen kilolar geri alınabilir. Hızlı kilo vermek isteyenler için kolaylık sağlayacak yöntemleri sizler için derledik. 1. Egzersiz Hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, egzersiz şarttır. Egzersiz yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz. Egzersiz rutininizi günde en az 30 dakika olacak şekilde ayarlayın. Halter, bisiklet, koşu gibi sporları yaparken metabolizmanız hızlanacak ve daha hızlı kilo vereceksiniz. 2. Ekmek tüketmeyin Beyaz ekmek besin değeri yüksek olmadığı için kilo vermek isteyenlerin uzak durması gereken bir besindir. Ekmek yerine sebzeleri tercih ederek daha az kalori alabilirsiniz. 3. Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının Hızlı kilo vermek istiyorsanız, yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanız önemlidir. Fast food, cips, şekerli atıştırmalıklar, gazlı içecekler, dondurma ve diğer rafine şekerlerle yapılan yiyecekleri tüketmek yerine temiz yiyecekler yiyin. 4. Leptin diyeti yapın Leptin diyeti; Diyetisyenlerin sıklıkla önerdiği bir diyet programıdır. Bu diyet planında amaç düşük kalorili yemekler tüketerek leptin hormonunun daha dengeli çalışmasını sağlamaktır. Bu programı uygulayarak daha hızlı ve kolay kilo verebilirsiniz. 5. Yavaş yiyin Yavaş yemek, sindirim sürecini iyileştirir ve daha az yemenize yardımcı olur. Hızlı kilo vermek istiyorsanız yavaş yemek yemek ve yemekten sonra kalkmak açlığınızı dizginleyerek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek isteyenler yukarıdaki yöntemleri uygulayarak hedeflerine ulaşabilirler. Ancak sağlıklı kilo vermenin kalıcı sonuçlara giden yavaş ve sabırlı bir yolculuk olduğunu unutmayın. 
