1) Şişman çocuklar kesinlikle sıhhatli kilo aralığına gelmeli!
Erken erişkinlik, kız evlatlarının 8; adam evlatlarının 9 yaşından ilkin erişkinlik emareleri göstermesi durumudur. Erken erişkinlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun ağırlığı yaşına nazaran fazla ise kesinlikle zayıflamalıdır.
Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe niçin olur. Sadece evlatların zayıflama süreci yetişkinlerden fazlaca değişik ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması yada kilo alması gerekiyorsa kesinlikle bir çocuk diyetisyeninden destek alın. Evlatların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sıhhatli beslenme alışkanlıklarının kazanmış olduğu uzun soluklu takipleri tercih edin. Çocuklar tüm gıda öğelerinden kafi ve dengeli bir halde beslenip keyifle kilo vermelidir.
2) Ne olursa olsun tertipli bir spor yapmalı!
Fizyolojik olarak etken olmak gelişme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada minimum 2 gün bir spor dalıyla ilgilenmesi erken erişkinlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme şeklinde sporlara yönelmek daha yararlı olacaktır.
3) Endokrin bozuculardan uzak durun!
BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, Perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar şeklinde hayatımızda geniş çapta yer edinen endokrin bozucular evlatların da yetişkinlerin de endokrin sistemini negatif yönde etkilemektedir.
Üreme bozukluğu, gelişme geriliği, zeka geriliği vb. birçok kalıcı hasara neden olan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj malzemelerinden ziraat ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bu tarz şeyleri içeren tüm gıdaları yaş fark etmeksizin hayatımızdan çıkarmalıyız.
4) Tertipli uyku = Dengeli Gelişme
Uyku süresince bilhassa zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır: Melatonin. Melatonin bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, gelişme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun günde minimum 10 saat uyuduğundan güvenli olun.
Gece saat 11 ile 3 içinde en yüksek seviyede melatonin salgılandığı için bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, fazlaca sıcak yada soğuk olmayan, herhangi bir ışık deposu olmadan, telefon, bilgisayar şeklinde teknolojik cihazlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken erişkinlik riskini düşürecektir.
5) Hazır Besin Tüketimini Azaltın!
Hazır gıdalar, koruyucu renklendirici vb. birçok katkı maddesi içermektedir. Buna ek olarak fazlaca fazla işlemden geçtikleri için gıda değerleri fazlaca azdır, vitamin ve mineral şeklinde vücudumuz için fazlaca mühim olan gıda öğelerini minimum seviyede içermektedir. Barındırdığı katkı maddeleri dikkat eksikliği ve hiperaktivte bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.
Gıda değerleri azca olmasına karşın genel anlamda enerjisi yüksek olan paketli hazır gıdalar sebebiyle evladınız bu gıdaları yedikten sonrasında aslolan yemesi ihtiyaç duyulan gıdaları çeşitli nedenlerden reddedebilir. Bu nedenler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır gıdaların tatlandırıcı içinde ne olduğu yüksek olduğundan sıhhatli ev yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.
