Sperm sayısını artırmak için bir an önce vazgeçmeniz gereken kötü alışkanlıklar. Araştırmacılar, bir erkek 40 yaşına geldiğinde üreme kapasitesinin düşmeye başladığı konusunda uyarıyorlar. Araştırmalar, çiftlerdeki kısırlık vakalarının yaklaşık %50’sinin erkek partnerin sağlık koşullarından kaynaklandığını göstermektedir. Erkek üreme sağlığını birçok faktör etkileyebilir ve bunların bir kısmı doğuştan, yani doğum anından itibaren mevcut olabilirken, bir kısmı da yaşam boyu edinilen alışkanlıklardır.
HAREKETSİZLİK
Sağlıklı bir yaşam tarzı düzenli egzersiz gerektirir. Zinde ve aktif kalmak için düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmanız gerekir. Haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmak dayanıklılığınızı, bağışıklığınızı, iyileştirme yeteneklerinizi ve genel doğurganlığınızı geliştirmeye yardımcı olacaktır.
SAĞLIKLI YE
İyi bir doğurganlık seviyesini korumak istiyorsanız, çok sık fast food yeme alışkanlığından vazgeçmek daha iyidir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, işlenmiş et yiyen erkeklerin, daha az yiyenlere göre önemli ölçüde daha az “normal” şekle sahip spermleri vardı.
CİNSEL HASTALIKLAR
STD’ler önlenebilir infertilitenin önde gelen nedenidir. Hangi sağlıksız alışkanlığın cinsel yolla bulaşan hastalığa yakalanma şansınızı artırdığını tahmin edin? Korunmasız seks yapmak. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, pelvik inflamatuar hastalıktan bloke fallop tüplerine kadar çeşitli şekillerde üreme sağlığınıza zarar verebilir, bu nedenle üzgün olmaktansa dikkatli olmak daha iyidir.
SICAK ÖĞELER
Skrotumu dizüstü bilgisayarlar gibi ısıtılmış nesnelere maruz bırakmak, sperm üretimini engelleyerek sayılarını azaltabilir.
OBEZİTE
Obezite, bir erkeğin üreme kapasitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Hem fazla kilolu hem de zayıf erkekler doğurganlık sorunları yaşayabilir. Kilo sorunları sadece sperm sayısını değil aynı zamanda testislerdeki germ hücrelerinin ve nihayetinde olgun spermin fiziksel ve moleküler yapısını da etkiler.
KONTROLsüz İLAÇ KULLANIMI
Herhangi bir ilaç kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Bazı ilaçlar doğurganlığı etkileyebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, yan etkileri doktorunuzla tartışın. Kas büyümesi ve vücut geliştirme için bazı insanlar steroidlere yönelir. Bu sağlığınız için inanılmaz derecede kötü.
TÜKENMİŞLİK
Stres, erkek doğurganlığını doğrudan etkileyebilen testosteron dengesizliği gibi hormonal değişikliklere yol açabilir.
