1- Bisiklete binin
Kas ve kemik için bisiklet sürmenin faydaları oldukça önemliyken, fazlası zararlı olabilir. Bisiklet sürmek öncelikle bacak kaslarınızı ve çevrenizi harekete geçirir. Aynı pozisyonda sabit bir şekilde hareket etmeye başladığınızda, ağırlık yükü omurgada toplanır. Bu beklenmedik kas rahatsızlığına yol açabilir. Bu aktiviteyi aralıklı olarak yapmak çok daha faydalı olacaktır.
2- Gargara kullanın
Günlük hayatınızda ağzınızı temizlemek için kullandığınız gargaraların içinde sağlığınızı olumsuz etkileyen bazı bileşenlerin olduğunu biliyor muydunuz?
Gargara ağızdaki zararlı bakterileri önlemek için kullanılsa da bazen tahrişe neden olabilir. Ayrıca ortaya çıkan ağız kuruluğu halk arasında ağız kokusu olarak bilinen damak ve ağız kokusunda oluşabilen çeşitli sorunlara yol açabilmektedir.
3- Gereğinden fazla yeşil fasulye tüketin
En popüler yaz sebzeleri arasında yer alan taze fasulye gereğinden fazla yenildiğinde içindeki “fitik asit” kalsiyum emilimini azaltır. Bu nedenle vücudumuz, kemiklere ve dişlere zarar verebilecek yeterli kalsiyumu depolamakta zorlanır.
4- Dar giysiler giyin
Moda dönemden döneme farklılık gösterse de dar giysilere ilgi hiç değişmiyor. Ancak günlük yaşamınızda sürekli olarak dar giysiler seçmek vücudunuzun kan akışını olumsuz etkileyebilir. Vücuttaki kan akışının dengeli olması için daha bol, daha rahat kıyafetler tercih edebilirsiniz.
5- Sadece ıspanak tüketin
Ispanak zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ancak fazla tüketildiğinde içeriğindeki “oksalat” adı verilen bir asit tıpkı taze fasulyede olduğu gibi kalsiyum emilimini engelleyebilir.
Bunu önlemek için yapabileceğiniz en iyi hareket ıspanağı sadece tüketmek yerine kalsiyum açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek olacaktır.
