Gastrit Şikayetlerinizden Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler Gastrit, mide duvarının iltihaplanması sonucu ortaya çıkan ve midenin iç yüzeyindeki zarın hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Gastrit şikayetleri mide ağrısı, hazımsızlık, şişkinlik, mide ekşimesi ve mide rahatsızlığını içerir. Bu rahatsızlıkları azaltmak ve gastriti kontrol altına almak için bazı önlemler alınabilir. İşte gastrit rahatsızlıklarından kurtulmak için yapmanız gerekenler: 1. Beslenmenize dikkat edin Gastrit için sağlıklı beslenme alışkanlığı çok önemlidir. Gastritli hastaların mideyi bozan besinlerden uzak durması gerekir. Baharatlı, yağlı, asitli ve kafein içeren yiyeceklerden uzak durmak gastrit rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olacaktır. 2. Sebze tüketin Gastrit hastalığında sebze tüketimi çok önemlidir. Yeşiller mide asidini nötralize eder ve mide şişkinliğini azaltır. Siz de her öğünde bir miktar sebze tüketerek gastrit rahatsızlıklarınızı azaltabilirsiniz. 3. Stresten uzaklaşın Stresli bir yaşam tarzı gastritte artışa neden olur. Bu nedenle günlük yaşamınızda mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışın. Yoga ve meditasyon gibi teknikler de stresle baş etmede çok etkilidir. 4. Bol su için Su gastrit hastaları için çok önemlidir. Artan su tüketimi midedeki asit seviyesini düşürür ve mideyi rahatlatır. Ayrıca, susuz kalmak mide rahatsızlığını artırabilir. 5. Sigara ve alkolden uzak durun Sigara ve alkol gastrit hastaları için çok zararlıdır. Sigara içmek mide zarına zarar verir ve mide rahatsızlığını artırır. Benzer şekilde alkol de midede tahrişe neden olarak gastritin artmasına neden olur. Sonuç olarak, gastritle savaşmak oldukça kolaydır. Sağlıklı beslenme, stresten uzak durma, bol su içme, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durma gastrit rahatsızlıklarını azaltacaktır. Şikayetleriniz devam ederse bir doktora görünün.
