Gebelik şekeri nedir? Nelere dikkat edilmeli?

0

Diyetisyen Gözde Karaca konuyla ilgili bilgi verdi.

– Ara öğünler 2-3 saatte bir yapılmalıdır. Az ve sık yemek yemek kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.
– Ana öğünler ve ara öğünler gün içerisine dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. Bir öğünde çok fazla besin tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olur.
– Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmelidir.
– Basit karbonhidratların, paketli besinlerin, şekerli besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
– Yeterli posa tüketimi garanti edilmelidir. Lif içeren besinler kan şekerini dengelemeye yardımcı olacaktır.
– Karbonhidrat tercihlerinde basit karbonhidratlar yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.

Gestasyonel diyabette kaçınılması gereken besinler

– Bal ve pekmez gibi şekerli besinler
– Tatlı şerbetler
– Paketli ürünler
– Şekerli içecekler
– Asitli içecekler
– Beyaz un içeren besinler
– Pirinç
– Kurutulmuş meyve (taze meyveden daha yüksek glisemik indeks ve şeker içeriği)

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası