İçinde bulunduğumuz süreçte pandeminin de etkisiyle stres hepimiz için kaçınılmaz bir durum haline geldi. Hayatımıza daha verimli, daha yaşanır ve kaliteli bir şekilde devam edebilmek için bizi yıpratan durum ve süreçleri bilmemiz ve stres yaratan durumun nedenini belirleyerek rahatlamamız gerekiyor. Bunun için stresle baş etmenin en etkili yollarına başvurmalıyız. Günlük hayatımızda stresin olumsuz etkilerini olabildiğince kendimizden uzak tutmalıyız. Kaçınılmaz bir durum olan stresle baş etme becerisini kazanmayı hedeflemeliyiz. Stres, vücudumuzun ona karşı geliştirdiği, iç ve dış uyaranlarla bizi olumsuz etkileyen bir tepkidir.
Bizi tehdit edebilecek bir durumda vücudumuzun doğal bir tepkisidir. Stresin dozu arttığında yaşam kalitemizi olumsuz etkileyebiliyor. Günlük hayatta birçok okul, iş ve aile durumu bizi stresle baş başa bırakabilir. Zihinsel ve duygusal durumumuzda oluşan stres sadece olumsuz durumlarda ortaya çıkmaz. Sınav öncesi zamanlarda, bizi heyecanlandıran öngörülemeyen durumlarda her an gözlemlenebilir. Bazen savunma mekanizmalarımız devreye girer ve vücudumuz kendini korumayı başarır. Stresle baş başa kalan kişi bu gibi durumlarda mücadele etmek yerine kaçmayı tercih edebilir.
Bazen stresli durum önceden belirlenmeli ve önüne geçilmelidir. Böyle zamanlarda spor yapmalı, düzenli beslenmeli, sağlıksız besinlerden ve kafeinden uzak durmalıyız. Yapmayı sevmediğimiz şeyler farklı aktivitelere dönüştürülmeli. Bu zamanlarda her şeyin mükemmel olması için hiçbir çaba gösterilmemelidir. Stresle başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biri olan mizah sıklıkla kullanılmalıdır. İkili ilişkilerde stresle boğuşmamak için tarafların birbirini özveriyle dinlemesi gerekiyor. Sevdiğimiz şeyleri yaparak hobilerimize öncelik vermeliyiz. Stresin dozu çok önemlidir. Popüler inanışın aksine, hafif bir stres dozu bize enerji verir ve harekete geçirir. Örneğin yeni bir işe başlamak ya da yeni bir ilişki kurmak verilebilir. Bu durumlarla başa çıkmak bize güven duygusu verir. Stresle baş etmenin yollarını bilmediğimiz durumlarda bu süreç bizi yıpratır ve sonunda mücadelemizi tüketir. Zihinsel karar vermede güçlük, unutkanlık, geleceğe dair olumsuz duygu ve düşünceler, sürekli olumsuz durumlara odaklanmak ve zihni bir şeylerle meşgul etmek bizi stresin eşiğine getirir. Bu süreçte yaşanan durumu en aza indirmek için stresle başa çıkma yöntemlerini sıklıkla kullanmalıyız.
