İçinde bulunduğumuz süreçte pandeminin de etkisiyle stres artık tamamımız için kaçınılmaz bir durum haline geldi. Hayatımızı daha verimli, daha yaşanabilir ve kaliteli sürdürebilmemiz için bizi yıpratan durum ve süreçleri bilmemiz, stres durumunun niçin kaynaklandığını tespit ederek kendimizi rahatlatmamız gerekir. Bunun için de en etkili stresle başa çıkma yollarına başvurmalıyız. Stresin bizlere negatif getirilerini mümkün oldukça günlük yaşamımızda kendimizden uzak tutmamız lüzumlu. Kaçınılmaz bir durum olan stresle başa çıkma becerisi kazanmayı hedeflemeliyiz. Stres iç ve dış uyaranlarla bizlere negatif tesir veren vücudumuzun da buna karşı geliştirdiği bir tepkidir. Bizim için tehdit oluşturabilecek bir durumda vücudumuzun verdiği organik bir reaksiyondur. Stresin dozu arttığı süre yaşam kalitemizi fena yönde etkileyebilir. Gündelik yaşamda okul, iş, aile yaşamında pek oldukça durum bizlere stresle baş başa bırakabilir. Zihinsel ve duygusal fikir durumumuzda meydana gelen stres yalnızca negatif durumlarda ortaya çıkmaz.
Bizi heyecanlandıran, beklenmedik durumlarda, imtihan öncesi zamanlarda herhangi bir zamanda gözlenebilir. Kimi zaman müdafa mekanizmalarımız devreye girerek bünyemiz kendini korumaya alabilir. Stresle baş başa kalan şahıs bu şekilde durumlarda savaşmak yerine kaçmayı tercih edebilir. Kimi zaman stres durumu evvel tespit edilerek bunun önüne geçilmeye çalışılmalıdır. Bu biçim durumlar yaşanacağı dönemlerde bilhassa spor yapmalı, tertipli beslenilmeli, sağlıksız yiyeceklerden ve kafeinden uzak durmalıyız. Yapmaktan hoşlanmadığımız işler değişik aktivitelere dönüştürülmelidir. Bu dönemlerde her şeyin muhteşem olması için çaba sarf edilmemelidir. Stresle başa çıkmada en etkili yöntemlerden kabul edilen gülmece sık sık kullanılmalıdır. İkili ilişkilerde stresle boğuşmamak için karşılıklı olarak taraflar birbirini özveriyle dinlemelidir. Sevdiğimiz şeylerle uğraşarak hobilerimize öncelik vermemiz gerekir.
Stresin dozu oldukça önemlidir. Hafifçe dozdaki stres sanılanın aksine bizlere enerji verir, bizi harekete geçirir. Buna örnek olarak yeni bir işe adım atmak, yeni bir ilişki oluşturmak verilebilir. Bu durumlarla başa çıkmak bizlere itimat duygusu kazandırır. Stresle başa çıkma yollarını bilmediğimiz durumlarda bu süreç bizlere yıpratarak sonunda verdiğimiz mücadelenin de tükenmesine sebep olur. Zihinsel olarak karar vermekte zorlanma, unutkanlık, geleceğe dair negatif duygu ve düşünceler, sürekli olarak negatif durumlara odaklanmak, zihnimizin devamlı bir şeylerle meşgul olması bizi stresin eşiğinde tutacaktır. Bu süreçte yaşanılan durumu en hafife indirgemek için stresle başa çıkma yöntemlerini sık sık kullanmalıyız.
