Hamilelik dönemindeki hanımefendilerin damarlarında dolaşan kanın hacmi hamilelik öncesine gore ortalama %50 oranında fazladır. Kan hacminin fazla olmasıyla beraber damarlarda da bir miktar genişleme olur ve fazla sıvının bir kısmı damar dışındaki dokulara sızarak hücrelerin içinde birikir. Bunun sonucunda dokularda oluşan şişliklere ödem adı verilir. Bilhassa hamileliğin son döneminde, bacaklara giden damarlarda daha çok baskı görüldüğünden, kanın kalbe dönmesini zorlaşır ve ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda daha çok sıvının birikmesine niçin olur.
Hamilelik döneminde ödem oluşmasını artıran faktörler şunlardır;
-Hamilelikte meydana gelen fizyolojik, hormonal değişimler,
-Hamileliğin yazları yada sıcak ve nemli ortamlarda geçmesi,
-Hamilelik öncesinde fazla şişman olma yada hamilelikte yaşanmış olan süratli kilo alımı,
-Hamilelik sürecinde dengesiz ve yetersiz beslenme,
-Kafi oranda protein almamak ve yüksek oranda tuz ve kafein tüketimi.
-Hareketsiz yaşam,
– Ayakta uzun süre durma,
-İkiz yada çoğul gebelik.
Hamilelikte Ödemden Korunma Yolları Nedir?
– Uzun süre ayakta kalmamaya itina gösterin ve gün içinde fırsat buldukça ayaklarınızı havaya kaldırın ve bir süre bu şekilde yukarıda tutmaya çalışın. Bunun için duvardan destek alabilirsiniz.
– Bacak bacak üzerine atarak oturmayın.
– Hamilelik sürecinde rahat giyinin, bedeninizi oldukça sıkan kıyafetlerden kaçının. Şişlikler oldukça rahatsız edici bir boyuttaysa hamileler için üretilen destek çoraplarını kullanabilirsiniz.
– Tertipli egzersiz hayata geçirmeye çalışın. Gün içinde kısa yürüyüşler yapın, uzun süre hareketsiz kalmaktan ve oturmaktan kaçının.
– Ayak bileğini sıkan çoraplar kullanmayın ve rahat ayakkabılar tercih edin.
– Bolca sıvı alın, bebeğinizin ve sizin ihtiyacınız olan şeyi karşılamak için günde minimum 8-10 bardak su içmeye itina gösterin. Sanılanın aksine su içmek şişkinliği artırmaz, şişkinliği artıran atık maddelerin atılmasını kolaylaştırır.
– Beslenmenize dikkat edin. Proteinden fukara rejimler ödem oluşmasını artıracağından kafi oranda protein almaya itina gösterin. Aynı şekilde fazla tuzlu gıdalar da ödemi artırdığından tuz alımını sınırlandırın, aşırıya kaçmamaya çalışın. Asitli içeceklerden ve alkolden uzak durun. Probiyotik yoğurtlar, ananas, nar, kivi benzer biçimde hamilelikte ödem söktürücü işlev gören gıdalardan destek alabilirsiniz.
– Hamilelikte ödem, bir çok vakit yaşanmış olan zararsız bir durumdur fakat bilhassa ödeme baş ağrısı ve karın ağrısı da eşlik ediyorsa hamilelikte gizli saklı şeker yada hipertansiyon emaresi de olabileceğinden ne olursa olsun doktorunuza başvurmanız ve hekim kontrollerinizi aksatmamanız önemlidir.
