Hastalıklara karşı bu önlemlere dikkat

0










Bağışıklık sistemi, vücudu zararlı bakteri ve enfeksiyonlardan korumak için farklı organlarda bulunan doku ve hücrelerden oluşan bir sistemdir. Bağışıklık sisteminin %70’i bağırsaklardadır. Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma sistemidir. Vücudumuza dışarıdan giren zararlı mikroorganizmalarla savaşır ve bizi hastalıklardan korur. Farkında olmasak bile bağışıklık sistemimiz gün boyu sürekli çalışır. Ancak bazı durumlarda desteğimize ihtiyaç duyabilirsiniz. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve vücudun direncinin arttırılması hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz; Bağışıklık sisteminin zayıflamasının nedenlerinden biri beslenme yetersizliğidir, dolayısıyla güçlü bir bağışıklık sisteminin en önemli temeli yeterli ve dengeli beslenmedir. Bağışıklık sistemi karmaşık bir yapıya sahiptir ve onu güçlendirmenin mucizevi bir yolu yoktur. Sadece vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme programı uygulayarak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak mümkün değildir. Çünkü sistemin gücü aynı zamanda proteinlerin, esansiyel yağ asitlerinin, karbonhidratların miktarına yani dengeli beslenmeye de bağlıdır. Yani yeterince protein tüketmezseniz vücudunuz enfeksiyonlara karşı savunmasız olabilir. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için belirli gıdalara başvurmak yerine kendinize dengeli bir beslenme programı oluşturmalısınız. Vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin en önemli destekçileridir; Vitamin ve mineraller dengeli beslenmenin parçası olduklarında bağışıklık sisteminin en önemli destekçileri arasında yer alıyor. C vitamini ve E vitamini vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan çok güçlü antioksidanlardır. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ıspanak, biber ve Brüksel lahanası gibi kış meyveleri C vitamini kaynakları arasındadır. Ana öğünlerimize ve ara öğünlerimize mutlaka eklemeliyiz.

Probiyotikler, prebiyotikler ve simbiyotikler bu üçlüye dikkat!

Bu faydalı bakteriler vücudumuzu zararlı bakterilerden koruyarak enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle mevsim geçişlerinde ve vücudun direncinin zayıfladığı kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için probiyotik içeren besinlerin tüketimi önem kazanmaktadır. Dengeli bir bağırsak mikrobiyotası sağlık için gereklidir. Bağırsak mikrobiyotasının bozulan yapısı hastalıkların oluşumuna katkıda bulunur. Bağırsak mikrobiyotasını probiyotikler, prebiyotikler ve sinbiyotiklerle hedeflemek, hastalık riskini azaltırken bağışıklık sistemini potansiyel olarak güçlendirebilir. Yoğurt, kefir ve lahana turşusu beslenmenize kolaylıkla ekleyebileceğiniz probiyotiklerdir. Omega 3 Kaynakları; Omega-3 yağ asitleri insan metabolizması için çok önemlidir. Çalışmalar Omega-3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve inflamatuar süreçleri azalttığını göstermiştir. Hücre zarının yapı taşı olarak kullanılan ve aynı zamanda çeşitli hormonların üretimi için gerekli olan yağ asitleridir. Omega-3 yağ asitlerini vücut kendi başına üretemediğinden besinlerle alınması gerekir. Yağlı balıklarda ve sardalye, hamsi, somon ve uskumru gibi deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur. Ceviz, keten tohumu, avokado ve semizotu iyi bir omega-3 kaynağıdır. Su bizim için vazgeçilmezdir; Tüm besin ve atıkların kan ve lenf sıvıları yoluyla vücuda taşınmasını sağlayan bir çözücü olan su, bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle mevsim geçiş döneminde su tüketimini ihmal etmeyin.


Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Ne Demek - Bursa son dakika - Ehliyet Sınavı Çıkmış Sorular - Paket Arıtma - Gebze implant diş - Kulis haber -
sesli sohbet elektronik sigara cam
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort