Havaların soğumasıyla beraber sulu yumuşak incirler yerlerini kurutulmuş lezzet bombalarına bıraktı. Taze incir benzer biçimde kuru incirinde yararları saymakla bitmiyor. İncir ve yaprakları çeşitli besinlerle doludur ve sağlığa yararları açısından ehemmiyet taşır. Sindirimin düzenlenmesine, kalp sağlığının korunmasına ve kan şekeri yönetimine destek olabilmektedir. İncir tadıyla olmasıyla birlikte insan sağlığına sağlamış olduğu yararları ile de ön plana çıkar.
HER GÜN 2 TANE KURU İNCİR!
İçerisinde rejim lifi, mineral, vitamin, antioksidanlar bulundurduğu benzer biçimde orta boy incirin kalorisi ise yalnızca 35-40 kaloridir. Sıhhat açısından ciddi yararları olan incir muhteviyatında oldukça çeşitli ve kuvvetli vitamin ve mineraller bulunur. Ortalama 2 orta boy incir 100 gramdır ve şu gıda değerlerini ihtiva eder; Kalori: 249 kalori Protein: 3.3 gram Lif: 9,8 gram Şeker: 47 gram Kalsiyum: 162 mg Magnezyum: 68 mg Fosfor: 67 mg C vitamini, folat, kolin, A vitamini, beta keroten, Lutein ve K vitamini dahil olmak suretiyle 2 tane kuru incir günlük vitamin ve mineral ihtiyacınız olan şeyi karşılar. Bolca ve çeşitli antioksidan almanıza destek olur.
HER GÜN KURU İNCİR TÜKETMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Her gün 2 tane incir tüketmek sindirim sisteminizin dengelenmesine destek sunar. Sindirim sorunlarını azaltır. İncir, sindirim sağlığı için kuvvetli bir prebiyotiktir. İncir içindeki yüksek kalsiyum seviyeleri sebebiyle kemik sağlığı için birebirdir. Her gün 2 tane kuru incir tüketmek günlük ihtiyacınız olan kalsiyum miktarını almanıza destek sunar. Aşırıya kaçmadan tertipli incir tüketimi kemik yoğunluğunu artırır İncirin gerilim dengeleyici tesirleri vardır. Her gün 1-2 tane incir tüketmek gerilim problemiyle savaşmanıza destek olur. İncir, yüksek tansiyonu azaltır. Meme kanserini önlemede lif bakımından varlıklı meyveler etkili olmaktadır. Bir porsiyon incir, hanımefendilerin günlük tüketmesi gerek 25 gram lifin 5 gramını sağlamaktadır Damar ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Kuvvetli antioksidanlarla dolu olan incirin kalp ve damar sağlığına iyi geldiği düşünüyor. Sindirim sistemini destekleyerek ve tok hissetmeye destek olarak kilo vermeyi destek sunar Luteolin, meyveler, sebzelerde bulunan bir flavonoiddir şu demek oluyor ki antioksidanlar ve antimikrobiyal ajanlar olan gıda maddeleridir. İncirler luteolini destekleyerek, tümörlerin büyümesini engellemeye destek olmaktadır. Kuru incir, varlıklı B6 vitamin deposu olduğundan vücuttaki kolesterol seviyesini koruyarak, gıdaların kolay sindirilmesini sağlamaktadır.
