Dünyada her yıl 3,4 milyon insan aşırı kiloluluk sebebiyle yaşamını kaybediyor. Göbek bölgesinde yağlanma ile başlamış olan ondan sonra obeziteye kadar ilerleyen bu durumun en büyük sebeplerinden biri insülin direnci. Sadece doğru yaşam seçimi değişimleri ile aşırı kiloluluk tedavi edilebiliyor.
İnsülin direnci emareleri nedir
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mustafa Ünal insülin direnci hakkında açıklamalarda bulunmuş oldu. Ünal, “İnsülin direnci, bir grup hücrenin insülinin etkilerine karşı giderek daha dirençli hale gelmesidir. İnsülin direnci ile kilo alımı içinde kati bir ilişki vardır. Hem insülin direnci hem de kilo alımı, tip 2 diyabet ve öteki birçok kronik hastalık için risk faktörleridir. Cilt renginin koyulaşması, süratli ve aşırı kilo alma, zayıflamada sorun, tane düzensizliği, aşırı tüylenme, enerjisiz hissetme, sabahları bitkin kalkma, yiyeceklerden sonrasında uyku basması, konsantrasyon ve idrak etme güçlüğü, soğuk terleme ve üşüme, vücut direncinde azalma, süratli yeme, sık ve acele acıkma, acıkılmış olduğu süre sinirlenme, ellerde titreme, baygınlık hissi, tatlı krizleri, sık sık görülen mantar enfeksiyonları genel emareleri olarak sıralanabilir” diye konuştu.
İnsülin direnci ciddi hastalıklara niçin olabilir
Ünal, “Dünyada meydana getirilen pek oldukca çalışmada kilo alımı, artan insülin direnci ile güçlü bir halde ilişkilendirilmiştir. Hazır gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareket azlığı sebebiyle görülme sıklığı artan insülin direnci; kanser, aşırı kiloluluk, gerilim, diyabet, nüzul, karaciğer yağlanması benzer biçimde pek oldukca ciddi hastalığa davetiye çıkarırken, kilo verememenin arkasında yatan mühim sıhhat problemleri içinde yer ediniyor” dedi.
İnsülin direncini önlemek için sıhhatli yaşam tarzını benimsemek gerekiyor
İnsülin direncine karşı sıhhatli beslenmek icap ettiğini belirten Uzm. Dr. Mustafa Ünal, “Yüksek glisemik endeksine haiz ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu aşamada gün içinde yeteri kadar su tüketmek de oldukca önemlidir. Yüksek lif içeren gıdalar tüketilmelidir. Bunlar, kan şekeri artışını yavaşlatan, insülin duyarlılığında vücuda yararlı besinlerdir. Sık sık egzersiz yapmak yürümek yada koşmak gene vücudumuzun insülin direnci için gereklidir. Egzersiz, insülinin şekeri kan dolaşımından kas hücrelerine taşımasına destek sunar. Bir tek birkaç gecelik uyku bozukluğu bile insülin direncine negatif katkıda bulunabilir. Yeterince dinlendirici bir uyku çekmeyi öncelik haline getirin” dedi.
